哪种减肥方法最好（什么样减肥方法最好）

能坚持下来的减肥方法才是最好的方法，减肥是不建议追求所谓的快速瘦身，考虑安全瘦下来自然是通过逐渐的热量消耗来帮助减脂肪。下面说一下几种减肥方法的优缺点，可以根据自己能坚持的方式选择。

懒人代餐

什么样减肥方法最好

减肥就是减体脂率，脂肪在我们体内就是一些多余的热量存储。人体需要脂肪一个就是增加器官之间的润滑度，避免器官之间相互摩擦导致损坏，起到很好的保护作用。但是过多的脂肪，只是一种热量的形态，不但影响健康还影响身材。

最好坚持的就是懒人代餐方式，代餐的奶昔可以满足到一餐的营养摄入，代餐期间不会导致身体营养不良，还能很好的控制热量。一天的热量差可以做到1000大卡，一周下来基本可以减搭配2斤左右脂肪。这类减肥的方法即安全也好坚持。对于白领来说可以算是减肥方法最好的了。

运动减肥

运动减肥自然不必多说，是减肥中很不错的方法，但是运动减肥唯一的缺点就是，比较难坚持。如果有毅力的人，通过运动来减肥也是非常好的，运动不但增加了消耗，还可以锻炼身体的肌肉量，肌肉量越多越利于提高身体的代谢能力。

代谢能力高了就可以实现所谓的躺瘦，一些人如何吃都不胖的原因就是因为基础代谢比较高，加上身体的肠道菌群良好，摄入的食物适中的时候，偶尔多吃也不会胖。

如果你是吃货类型，也有毅力，运动减肥就是你最好的减肥方法，可以一边运动一边多吃，也不容易胖。

运动 代餐

两种方法叠加自然也是非常不错的方法，毅力差一些的就代餐多一些，毅力好的就可以代餐跟运动都一起保持，这样的减肥速度会非常好。一般有到半个月就可以看到自己维度变化，2-3个月坚持下来就会看到自己全新的变化。