坚持按摩哪个穴位能提高睡眠（对改善睡眠最有效）

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

治疗睡眠问题的方法有很多种，其中穴位按摩和精油芳香疗法是无副作用的有效疗法。姿源春采取两者结合的方式进行改善睡眠。

我们选取六个穴位，这六个穴位分别为：安眠穴、神门穴、曲池穴、血海穴、足三里、太溪穴，是一个综合的调理搭配

安眠穴

现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等

标准定位：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

曲池穴

为手阳明大肠经之“所入为合”，而阳明经又多气多血之脉，经脉气血犹如水流注入池中，因此曲池穴对全身的气血有较强的调节作用。

标准定位：屈肘成直角，在尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点。

血海穴

血这里指脾血，海，指脾经所生之血在此聚集，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。该穴有化血为气，运化脾血之功能，为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。

标准定位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，股四头肌内侧的隆起处。

取穴方法：用掌心盖住膝盖骨，右掌按左膝，左掌按右膝，需注意的是五指要贴在大腿上，手掌自然张开。大拇指端下面的位置就是血海穴。

足三里

足三里是人体两个长寿穴之一，足三里穴是胃经的要穴。有“常按足三里，胜吃老母鸡”之说，手指按压此穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，调节内分泌，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

标准定位：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。

取穴方法：用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

太溪穴

太溪。太，大也。溪，溪流也。太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方。为全身第一大补穴。

标准定位：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处

每天睡前按摩这六个穴位按摩100下，助你睡眠杠杠滴！

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