经常不吃早餐危害有多大你知道吗（你知道早餐的重要性吗）

俗话说：“早吃好，中吃饱，晚吃少。”你有吃早餐的习惯吗？相信大部分人都会吃早餐。经过一夜的睡眠，早上起来肚子会空荡荡的，为了更好地面对白天的生活，还是需要早餐补充能量的。但是有一部分人，早上从来不吃早餐，其实这种做法非常伤害身体，还会使你越来越胖，来看看怎么回事吧。

早餐时间一般集中在6-8点，严格来说一般在起床后吃的叫做早餐，如果你在忙碌后或者到单位后再吃，这种算是加餐。

据相关统计，减肥成功的人有78%的人都是规律的吃早餐，而大部分体重反弹的减肥者，都是不吃早餐的。如果不吃早餐，我们人体就会缺乏能量，经过一上午的饥饿，中午可能就会吃的更多，这样就可能增加体重。如果规律吃早餐，就会有效的降低你的饥饿感，就可以减少食物的摄入，有效减肥。

不吃早餐还有很多坏处

1、经过一夜的睡眠，如果不能及时给身体补充能量，就会导致生理功能减退。

2、不吃早餐可能导致低血糖，会引发头晕，四肢无力，甚至晕倒。

3、不吃早餐还可能会引起便秘。

4、不吃早餐还可能形成胆结石，人在空腹时，胆汁经过一夜，饱和度较高，早上起床后不吃东西中和，就会导致胆固醇过于饱和，引起沉积，最终形成结石。

5、不吃早餐，胃长期属于饥饿状态，会导致胃酸过多，可能会引起胃炎，胃溃疡等病症。

6、大脑能量不足，只能靠血糖维持，而血糖是需要进食来补充的，不吃早餐大脑能力就会下降，导致记忆力不集中，精力不充沛等症状。

早餐有讲究

按时吃早餐对我们身体有益，但是早餐的选择也很重要。

1、早餐可以选择碳水化合物，如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，这些食物可以有效的给身体补充能量，但油炸食品、含糖量高的点心要少吃。

2、早餐也可以选择蔬菜沙拉，可以充分地补充膳食纤维及各种维生素，做法也比较简单。

3、早餐摄入蛋白质也是不错的选择，可以多喝些牛奶，豆浆。

相信看完大家都知道早餐对我们的重要性了，如果你没有吃早餐的习惯，明天开始，早起10分钟吃个早餐，然后开启新的一天吧。