减肥需要好的饮食习惯和生活习惯（坚持养成这5个饮食好习惯）

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很多人都会问，为什么自己的减肥效果总是会比身边的人慢？而且明明都是吃一样的东西，为什么自己吃了就会发胖，而别人就不会呢？难不成自己招惹了肥胖吗？

减肥期间有的人为了加快减肥的速度，总是会想着投机取巧地来节食减肥，让自己快速瘦下来，但是往往减肥就失败了。而有的人明明也会三餐规律进食，而他就能越吃越瘦呢？

主要是你在减肥期间，没有对减肥进行深入的了解，减肥除了管住你的嘴，迈开你的腿之外，最重要的还是你的饮食习惯影响了你的减肥速度。

减肥期间，坚持养成这5个饮食好习惯，让你健康地瘦下来，不知不觉地瘦下来！

第一个饮食好习惯、三餐饭前都要习惯性地喝一杯水

三餐规律饮食固然重要，但是三餐饭前喝一杯水也非常重要，能够有效地控制我们的食欲，还能够增强了我们身体的饱腹感，让我们不会在吃饭的时候暴饮暴食，或者是因为太饿而吃东西吃的太快，导致吃撑，而这些行为都是会给肠胃造成压力，从而影响了减肥的速度。

所以三餐前都要养成这个喝水的好习惯，才能让你比别人瘦得更快。

第二个饮食好习惯、吃饭的时候要先吃菜，再吃其他

为什么要养成这样的习惯？因为我们都知道饭菜中，菜的热量是最少的，而肉以及主食的热量是最多的，所以先把菜吃完，你就已经有了饱腹感了，再去吃肉或者是主食，可以减少对这部分高热量食物的摄入，从而控制了热量。这点对于减肥的人来说非常重要的哦。

第三个饮食好习惯、吃饭的时候速度要放慢，细嚼慢咽

我们都知道吃饭的时候如果没有控制好自己的食欲，就会出现暴饮暴食，而同样有的人在吃饭的过程中是无意识地吃得很快，从而导致了肠胃接受不了，最终还会导致吃撑。

吃太快导致食物无法肠胃所吸收和消化，就会堆积在体内从而转化为脂肪，使得身材越发的肥胖。所以吃饭的时候要有意识地提醒自己，吃饭要慢慢地吃，才是减肥的好方法。

第四个饮食好习惯、吃饭的过程中不要玩手机或者是看电视

玩手机和看电视这些行为都会分散了你吃饭的注意力，而且你无意识中就会一直吃东西，没有停止下来，直到你觉得自己吃撑了你才发现你原来已经吃饱了，会大大影响你减肥的速度。而且还给肠胃造成很大的压力。

第五个饮食好习惯、饭后不要坐着或者是躺着

如果你饭后总是习惯性的葛优躺或者是坐着玩手机，那么你的肚腩将会越来越大，而且你身上的脂肪也会越来越多。特别是晚餐，吃饭后就出去散步走走有助于消化，帮助肠胃蠕动，从而提高身体的代谢能力。

如果你总是一直坐着，那么你的肠胃蠕动缓慢，容易导致消化不良之外，还会诱发肠胃病哦。

减肥期间，这5个饮食好习惯，你一定要好好记起来，帮你快速地减肥成功。