写作时你可以用亲身经历举例（写作写下来）

《元一拆书日记2022年第159篇》 2022年6月12日星期日，现在小编就来说说关于写作时你可以用亲身经历举例?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

写作时你可以用亲身经历举例

《元一拆书日记2022年第159篇》 2022年6月12日星期日

我们继续拆解周岭老师写的《认知驱动》。围绕“做成一件对他人很有用的事”这个主题展开。

我坚信一个点：不是读书没用，是我们没用。‘没用’有两层含义：第一，我们没有使用书，没有践行、行动、落地、实践，这个权重要占到99.99%。第二，我们个体天生智力差异性，这个权重仅占0.01%，可以忽略不计。

所以，读书是手段，目的在于：用书。我们达到的目标就是：对内武装自己，对外成就一件对他人有价值的事。这就是我对‘成长、成事’的功利性定义。

今天我们阅读本书的第二部分：成就一件事的技法。第四章：策略，方法和路径。第二节：写下来，我们都低估了‘写下来’的力量。

通过阅读本节内容，提炼的关键词：写作。今天主要聊两个话题：第一，什么是写作。第二‘写下来’能帮助我们解决现实生活中的五大常见问题：

1、无法掌控自己的情绪怎么办? 答案：写下来——情绪的调节器。

2、经常分心走神开小差怎么办？ 答案：写下来——专注的聚焦器。

3、行动力不强总是拖延怎么办？ 答案：写下来——行动的发动机。

4、极度缺乏目标感怎么办？ 答案：写下来——目标的起点。

5、想问题肤浅没深度怎么办？ 答案：写下来——思考的挖掘机。

以上五类问题，是不是你也经常遇到呢？今天咱们来聊聊关于‘情绪、专注、行动、目标、思考’这五类问题到底怎么通过‘写下来’轻松解决。

咱们聊之前先申明一个概念：成年人写作≠学生写作文。很多人之所以不去写作，不是因为不会写，而是因为对‘写作’有认知偏误。成年人的写作，不需要华丽的辞藻，不需要什么议论文、说明文、小说等标准结构。甚至不要求什么明确的标点符号。‘成年人写作’的本质=用对方听明白的大白话把事情清晰准确必要的表达清楚。

所以，很多人问我，元一，我为啥原来还能写日记，但是报了很多写作班以后，我写不出来？我说，因为你学的都是方法论，技巧。甚至教你的人本身都没有研究明白‘你个人写作的本质与目的’。写作的本质是一个人头脑想法的外化呈现结果。写作的目的是让对方能看明白自己要表达的内容。

清晰的结构化表达方式和优美的字词句的确能够让人阅读更舒服，但是，‘阅读很舒服’不等于把‘事情写清晰’。

成年人写作的核心：先敢写，再写好。先完成，再完美。首先摘掉三个‘无形脚铐’：去掉学生范文的枷锁，忘掉词汇华章的羁绊，干掉文章结构的束缚。一句话：脑子怎么想，就怎么写。如实呈现就是写作。

你就想一个问题：元一文笔这么差都敢写，我怕啥？你如果阅读过我三篇以上文章，你会发现：我写作从来没有生僻词，几乎没有难懂的句子。就是我脑子里怎么想的，我就怎么呈现出来。跟你坐在我对面喝茶聊天一样。你喝茶聊天的时候，会拽文嘛？会咬文嚼字吗？不会，所以你写文章也好，写日记也罢，就像对面和自己聊天，你把聊天记录整理就是文章。大道至简，凡是能够把‘产品说明书’写明白的人，才是真高手。凡是拽文造作，咬文嚼字的写法，都是脑子里没货。换句话：干货不够，字词来凑。

我来给大家分享个爱情故事：杨绛和钱钟书的情书。

话说年轻的时候，杨绛与钱钟书萌生爱慕，杨绛就给钱钟书在整页信纸上只写了一个大字：‘怂’。几天以后呢，钱钟书回信了，信纸上也写了一个大字‘您’。杨绛流下了感动的泪水。后来朋友不解，问这是几个意思啊？玩啥文字游戏啊？

杨绛解释说，杨绛的‘怂’是问钱钟书‘你心上有几个人啊？’，钱钟书的‘您’是回杨绛‘我心上只有你’。

这从写作上也给我们树立了个典范。把事情‘清晰、准确、必要’就够了。

以上就是咱们聊的第一个话题，成年人的写作。接下来咱们聊一聊生活中遇到的五类问题，怎么通过写下来搞定。

第一，写下来，情绪的调节器。

我们的大脑是由本能脑和情绪脑、理智脑构成。并且本能和情绪的力量太强大。所以我们很多时候，情绪化、易冲动都是本能和情绪的潜意识行为。很多时候，我们很难保持一个稳定的情绪，外界的刺激，容易让我们情绪起伏。这个时候怎么办呢？——写下来。

怎么写呢？——脑子里怎么想的，就怎么写下来。这个‘写’你可以无纸化敲字，也可以动手写，如果书法有功底，可以用软笔写下来。为啥呢？当我们写下来的时候，就是启动元认知思考，就是理智脑开始干预情绪脑和本能脑了。理智脑就像经理，本能和情绪就像员工。

当我们情绪因为外界刺激而波动的时候，其实我们是不理智的。特别容易冲动。比如正在上热搜的唐山打人案件，其实就是情绪和本能作用下失去理智了。当时我们情绪不好，就写下来。脑子里的想法，怎么想的，就怎么写。你甚至怎么撒泼骂娘怎么写也无妨，都可以。不用顾忌文辞句法，写下来是手段，目标是调控情绪。

我们很多时候，往往脱离目的去研究手段。这是没有价值的。万事开端问目的，基于目的去找手段。写下来是调控情绪的手段之一，不是唯一的手段。只是这个手段易学好用，上手快而已。这个点，我要特别提出来。我怕有人抬杠。

那么如果你开始是‘把脑子里的胡思乱想写下来’之后，你会慢慢地冷静。这个时候，有几个关键点：

第一，我因为什么事情让自己情绪波动了？比如，元一这个王八蛋惹到我了。

第二，我内心的感受是什么样的？不舒服？心里堵？气愤？

第三，这个事为什么会刺激到我？怎么发生的？经过是什么？

第四，我能从这件事吸取什么经验教训感悟心得？

以上你都梳理完了，情绪也差不多了。我有每天写：今天反思的习惯。就是我每天都这样训练自己，渐渐的我发现，很难有人刺激到我情绪。不是我牛掰不生气，而是我及时自我化解掉了。情绪必须有出口，它不会自然消失。

写下来不仅仅是宣泄坏情绪，更在于找到核心，下次避免。所以表达即消化，表达即清醒。不信？你可以试试看。

第二，写下来，专注的聚焦器。

我们日常生活中，会不会经常分心、走神、开小差啊？一定会。科学研究发现，我们人脑每天大概会有6万个念头，并且80%的念头都是消极的。95%的念头是和前一天的完全相同。这也说明了我们人对负面偏好，啥意思呢？就是我们天性就对‘负面的、消极的、不好的信息’更感兴趣。唐山也有做好人好事的新闻，但是我们会忽略，但是唐山打人的负面新闻，我们就容易关注。

如果你无法静心来专心做事，这个时候，怎么办呢？你就写下来。把你内心的想法、念头，都如实写下来，怎么想的就怎么写。写个5分钟，基本就能集中注意力了。并且你在写的过程中，你会启动‘元认知’，所谓元认知就是对认知思考过程的思考。你写下来就是在观察你脑海中的念头，想法的过程。

你写下来的时候，大脑不会被动聚焦在‘写’这个事上。它是一种强迫你聚焦的过程。不信，你试试，你看看自己能否想东写西？想A写B？如果你能，你是高手，反正我不能，其他人也不能。或许你能呢？你写写试试看。哈哈。

不调皮，我们继续聊。写下念头，就是正视念头、觉察想法，把自己拉回来的过程，一旦你写下来，你会发现，我怎么想这个东西呢？这个时候，你理智脑开始工作了。

咱们大脑的工作记忆是有容量的。按照米勒的‘魔7’数字理论。我们大脑最多能够记忆7±2个单位。也就是脑子想法太多也留不下痕迹。所以写下来就是清空工作记忆单位的过程。类似于电脑后台，关掉几个程序，这样电脑会运转更快。

我们大脑一旦多进程工作，特别容易分神、开小差。要想集中注意力，结束没用的进程，两个方法：其一，现实世界中搞定，让事情闭合；其二，大脑中审视，让进程结束。所以所谓的专注，就是干掉大脑中多余的程序，保留一个程序，让大脑高效运转，火力全开。写作就是这个手段之一，你可以试试。

第三，写下来，是行动的发动机。

在《认知觉醒》中，我们拆解过周岭老师写的行动力，一个人行动力不强，是因为不清晰。换句话说：你想不清楚，就一定做不明白。我们很多时候动不起来，不是我们懒，不是我们拖延，是我们脑子里不清晰。我两种表述方式：第一，我要跑步。第二，我今天要在6点10分开始从小区东门出发跑到湖边的闸口，配速要求6分以内，5公里在30分钟搞定。两种表述方式，哪个会更容易让你行动？肯定是后者。

因为后者，让你非常清晰，并且你越清晰，越明确，你会越容易行动。人有行为一致性。就是你想的和做的总会保持一致性。有人说，元一，我没赚到钱，难道是我不想赚钱？大哥，你说对了，是的。我们的很多想法都是一个念头闪过，没有到真心想要的程度。真想要是怎么想？就是心心念念的程度。做梦也琢磨，吃饭、走路都琢磨。参考你喜欢一个人的内心感受。就是满脑子都是它。

脑子想的时候，就容易乱。甚至越想越混沌。怎么办呢？写下来。写下来能够让你非常清晰，你清晰了，行动力就出来了。就这么简单。当我们念头多的时候，大脑本能的选择低耗能的行为，那么如何低耗能呢？不行动、躺平、玩手机等娱乐最不耗能，所以，主动做功一定是非常耗能的行为，为啥成长、成事的人我们都会竖大拇指，因为做到的人少。

那么，我们怎么让自己用写的方式清晰起来呢？周岭老师给我们一个非常实用的工字型表格。就是把要做的事情写下来，做成日程表，用时间去卡，这样就非常清晰，目标明确，行动力也强了。

第四，写下来，目标的元起点。

我们调控了情绪，保持了专注，提升了行动力，其实这都是次要的，有个前置条件：你有目标嘛？情绪、专注、行动都要在目标的实现中体现的。很多人说，我有目标，我就要赚钱。这是方向，谈不上目标，目标必须清晰、可执行、可量化。

所以我们很多伙伴，因为没有一个清晰、准确、可执行、可量化的目标，而情绪不稳、分神开小差、拖延不愿意行动。那么怎么让自己有这样的目标呢？写下来。

把你要干的事情，模拟假设出来，并且越详细越好，这个想法停留在脑子里，往往一闪而过了。怎么搞呢？就是写下来。你写的过程，你会主动关联，验证，思考你的目标可行性，这样，你会非常有掌控感。也是积极心理学自决心理的主动感。

写下来都写啥呢？方向、目标、步骤、好处、意义。特别是步骤、好处和意义，三个点写的越详细，你目标实现的可能性越大。不信，你可以试试看。

第五，写下来，你思考的挖掘机。

我们前文说了，咱们每天有6万个念头，往往都是一闪而过。我们策划思考一个事情的时候，特别是脑暴的时候，往往想着想着，前面的都忘记了。怎么办呢？写下来。

写作本身就是思考的过程性呈现。把点子，想法，念头，流程都写下来。你写下来有啥好处呢？留痕。反过来看你前面思考的点，你会发现，你怎么会这么思考呢？然后在原有思考基础上，修正，迭代。让思考进一步完善。

写下困惑，写下问题，这是把问题搞清楚。写下想法，写下思考，这是把思考外化。进一步搞定问题。因为你写的过程，就是调用脑存储的知识，经验，然后和当下的事情进行关联，让我们能够通过文字来看到自己的局限，看到自己的好主意，然后搞定问题。这就是写下来的力量。

日常工作中，我也喜欢‘写写画画’，就是说的过程中，写一下，你会在写的过程中，发现自己还有没完善的地方，及时修正。会迸发出更好的点。

好了，今天就写这么多吧。写作不是谁厉害谁才写，而是谁写谁厉害。不用想那么多。先干为敬。先完成，再完美。我就是这么想的。我开始不公开写，后来伙伴建议我公开写日记，我写了一半个月公开日记，我发现：只要你不尴尬，尴尬的永远是别人。哈哈，写的不好就不好呗，达到我学习的目的即可。稀里糊涂到今天写了200多万字了。

明天咱们聊下一个话题：假设，什么能力能让自己快速进步。各位伙伴，咱们明天同一时间再聊。

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