拳击基础步法训练转向步（拳击中的基本步伐之）

讲解拳击中的侧步与环绕步，它们同样也是拳击中的基本步伐之一。

侧步

你可以把侧步看成是一种向对手的左右两侧快速移动。

当你使用侧步时，对手经常需要被动地调整自己的位置，这样一来你便会处于有利的一方。

这也是乌克兰天才洛马琴科最常用的一种手段，但是他的侧步幅度非常大并且十分迅速，这让他看起来有着异于常人的敏捷。

让我们来回看他的脚下移动：▼

用俯瞰视角慢镜回放：

（此图片停顿较长，请耐心等待）

不仅仅是进攻，侧步也可以作用于多个场合。

最常见的就是，当使对手试图向你冲过来的时候，可以用侧步来化解对手的进攻，甚至还能进行反击。

尤其是在当你被逼到围绳处时，侧步能使你快速地逃离围绳边，并且不需要很大的幅度：▼

如何进行侧步？

1. 首先，还是从基本的拳击站架开始，这是任何步伐移动的基础。（站架教学请戳这里）

2. 然后向你的左侧或者右侧跨出去一步（向左侧先跨左脚，向右侧先跨右脚），落位的角度可以根据你和目标的情况而自定，可大可小。

3. 在落地的同时迅速恢复到起始站架。整个过程中身体的重心始终保持在中心。

其实非常简单，让我们用动图来理解一下：

向左移动▲

向右移动▲

其它细节

》注意落地的时候，一定要恢复原样。

不要习惯性变成丁字步或者外八字，这样影响你后续的灵活性与稳定性，而且很丑。▼

》注意侧步和左右移动的区别：侧步不只是往左右平行移动，它更多地是手的斜侧面“小幅跳跃”移动。▼

》很多时候侧步是向着对手的前手外侧方向移动的。因为内侧会更接近对手的后手拳，很容易进入对手的后手击打距离。

同时，走外侧能使你更好地用勾、摆拳打击对手的躯干部位。▼

除此之外，配合上摇臂的防守动作也能让你在进攻中保持防守，然后打出反击。▼

》在打沙包或，脚下也可以使用侧步来进行位置的调整、变向，绕着沙袋打，不要站在原地，要保持脚下不停地移动：▼

同时在移动的时候保持小跳步，为你提供更好的机动性：▼

环绕步

环绕步是以对手为中心，并围绕对手移动的一种步伐。

它的动作与侧步相似，但动作幅度较小，多数用于调整自己与对手的位置，为下一步的动作做好准备。

也可以用来轻微躲开对手的进攻。

》在移动的同时，你也可以出拳来试探对手，控制距离，“移动中的出拳”在对峙时也十分重要：▼

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