昆凌三年连剖2胎（昆凌3年剖两胎好身材依旧）

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文|家有小甜椒儿（专注优质原创，抄袭必究，欢迎个人转载分享）

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明星妈妈一直是我们关注的对象，我个人喜好关注她们，就是想从她们身上找一些动力，让自己不会堕落到早早变成“大妈”，虽然人都会变老，但是心态和整个人的状态不一样，精气神不一样，生活呈现给我们的样子就不一样。

两年剖两胎，身材恢复如初

天王嫂昆凌，算是人生赢家了，93年生人，22岁嫁给周杰伦，转年生下第一胎，2017年生下二胎，完成了两年生二胎的惊人之举。

生完孩子之后，昆凌的身材快速恢复到最佳状态，根本看不出已经是两个孩子的妈妈了，25岁就完成了两件最让人头疼的大事，实在是效率高。

最让我们羡慕的是，已经是两个孩子的妈妈了，还可以当小公主，拥有完美的身材。

其实生完宝宝，身材快速恢复，在娱乐圈并不少见，杨幂、杨颖都是如此，甚至刚生完孩子曝光的时候，就已经身材纤细，好像就少了肚子，整个孕期都没有长赘肉一样。

当然了，也有孕期长胖，后期慢慢瘦回来的，比如说霍思燕，再比如说梅婷，都是产后身材慢慢恢复。

不管是哪一种形式，身材可以恢复到原来的样子，就值得我们羡慕和效仿。

为什么明星妈妈能够做到产后迅速恢复身材？

有人说，我们跟明星不能比，明星是靠脸和身材吃饭的，如果是我靠脸和身材吃饭，我也能让自己瘦下来，而且人家有钱，请个专业教练，每天锻炼，当然可以瘦下来了。

明星之所以可以快速恢复身材，原因无非有以下几点：

1、孕期身材管理的好

明星怀孕期间，很注重身材管理，也有例外，霍思燕梅婷孕期和普通人没有什么两样。

孕期身材管理好，产后身材恢复当然不是问题。

孕期身材管理主要靠控制饮食，既要保证饮食结构的合理性和科学性，又要避免摄入过多的能量和脂肪。

不过对于我们大多数普通人来说，孕期长肉太正常了，我们也不必要纠结这件事，只要把体重控制在健康范围之内就可以了。

2、 孕期坚持做运动

还有不少人孕期坚持做运动，这种情况，通常是有专业的健身教练指导，我们普通人不必要效仿，我们没有这个条件，也没有必要去冒险，还是健康第一。

3、 对自己很“苛刻”

再有就是产后对自己的“苛刻”程度，正如提到的，明星的职业性导致，她们只有对自己狠点，才有市场，身材恢复对她们来说就应该是很容易的一件事，因为这已经成为习惯了。

饮食上严格控制，每天坚持定量运动，身材恢复需要的只是时间。

我们普通人做到这6点，也能轻松恢复好身材

我们不跟明星比，但是我们可以以明星妈妈为榜样，同样可以做一个拥有正常范围体重的的健康妈妈。

1、坚持母乳

产后坚持母乳，除了对宝宝有好处外，对妈妈本身也有好处，其中一个好处就是迅速瘦身。

不知道你产后胖了多少斤，我当时产后是137斤，这个数字已经很惊人了，用妈妈的话说是：感觉肚子里还有一个宝宝。

产后3个月，体重基本恢复从前，而这个过程真的没有刻意减肥。

很多朋友都有这样的经历，而这些妈妈共同的特点就是：母乳。

如果自身有条件，还是坚持母乳，既可以增加宝宝的抵抗力，还能让自己迅速瘦身，还能省下不少奶粉钱，何乐而不为呢？

2、不需要大补

产后婆婆就安排上了老母鸡和各种鱼类肉类，并说谁谁产后一顿吃两只老母鸡。

对婆婆的好心，我是没有领情，那些东西基本没有怎么吃。

很多老人都有这样一个误区，认为产后女人元气大伤，一定要多吃点好的，另外多吃点好的，母乳中才有营养，孩子才能吸收更多的营养。

记得当时出院之前，医生护士一再强调，不要大补，不要吃老母鸡，尤其是奶水不足的时候，老母鸡不下奶，反而会回奶。

产后身体确实虚弱，但是正常饮食就可以，保证荤素搭配，没有必要大补，大补的结果只能有一个：产妇越来越胖，错失了最佳的瘦身时机。

3、不要从早到晚卧床

产后一个月要卧床休息，因为这个时候产妇的身体还很虚弱，这是没错的。

不过卧床要有限度，真的没有必要躺在床上一个月，适当下床走动，还有利于恶露排出，对于身体恢复有好处。

4、产后42天以后可以增加一些运动项目

如果是顺产，产后42天，身体基本上就恢复了，但是如果是剖腹产，这个时间还远远不够。

身体基本恢复之后，就可以增加一些运动项目了，可以跟着一些专业老师学习瑜伽，如果不具备这个条件，可以多散散步，甚至是小跑，适当增加运动项目，不仅有利于身材恢复，还有利于身体健康。

5、调整好个人的状态

产后一年的时间里，无疑妈妈是最累的，尤其是需要母乳的妈妈，基本上没有睡整觉的时候，这一年的时间确实很煎熬。

妈妈以一定要调整好个人的情绪，多听舒缓的音乐，尽量避免产后抑郁。

人一旦情绪不好，就容易通过食物来解压，这个时候是最容易长肉的时候，控制好情绪，调整好状态，争取累并快乐着，养娃虽然很累，但是真的可以在点滴中找到快乐。

6、跟家人达成一致

如果只靠妈妈一个人，不管如何调整心态，还是无法避免焦躁，孩子不是妈妈一个人的，爸爸也要承担自己的责任，不能把带娃的任务推给妈妈一个人。

如果爸爸工作忙，我们可以寻求老人的帮助，度过这最艰难的一年时间。

每个妈妈都不容易，每个宝宝成长起来都有一段艰难的时光，只要我们用最乐观的心态面对，就可以做一位漂亮的妈妈。

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