不好的坐姿对身体有什么坏处（这几种常见的不良坐姿得注意）

古有云：“站如松，坐如钟，行如风”良好的体态不仅仅让我们有更好的仪表，也让我们的身体更加健康。

每天上班打卡的社会人群，除了睡眠，每天保持最久的行为，便是坐。殊不知，坐不好好坐，会给身体带来非常多损害。

我们来看看常见的几种不良坐姿，还有补救的方法。

01

低头坐

信息高度发达的今天，手机成为了人类生活中非常重要的组成部分，下班之后，无数人选择消遣的方式便有玩手机。这也就是我们第一个不良坐姿的温床，低头坐是目前最普遍的不良坐姿。

低头坐的危害：长时间低头，会使颈椎负担加重，从而慢慢形成驼背。英国皇家理疗协会的发言人萨米·马戈表示，驼背低头坐会压迫腹部，影响消化系统。

改善方法：坐一小时，就靠墙站立10-15分钟，每天坚持，可以显著消除低头坐带给身体的危害。

02

瘫坐

瘫坐可能不好形容，但如果说葛优躺，那就生动又形象。

身体依靠在椅背或沙发上，看起来很舒服，殊不知腰部的压力增大，韧带和肌肉拉力加强，脊柱处于失衡状态，易导致脊柱畸形，腰椎受损。

改善方法：尝试在平躺时，在膝盖下面垫一个枕头，让姿态更符合脊柱的生理弧度。

03

跷腿坐

跷二郎腿也是一个非常常见的不良坐姿。但这个姿势会令股骨头内旋，大腿根往外凸出，久而久之形成假胯宽。此外还会导致盆骨侧倾和脊柱弯曲，非常影响体态。

改善方法：做平板支撑动作，先俯身，身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。

04

前倾坐

这个是每天坐在电脑前的上班族常见的不良坐姿。在用电脑的时候，会不自觉的将身体向前倾斜，导致颈部肌肉变得僵硬、前突的颈椎易生理弯曲，而腰椎因受力不均，诱发腰椎病。

改善方法：将座位适当前移，使胸部尽量靠近桌面。

*以上图片均用千图网账号下载

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