分手断联一星期挽回男朋友（和男朋友分手了）

在一起三年多，分手一个月，前男友就和新的相亲对象出去吃饭了，晓婷有时候都想，以前男朋友对她说的那些爱啊喜欢啊是不是都是假的？都是骗她的？

晓婷来找我的时候已经跟男友分手快一个月了，一开始她也是接受不了分手这件事，一直缠着男友给一个说法，后来又在晚上看见说要断联给足对方空间，然后她就断联了半个月，可没想到等她再联系男友的时候，却得知对方已经在跟一个相亲对象接触了，晓婷觉得特别崩溃，希望我能帮助她挽回这段感情。

网上这些关于情感咨询类的文章，里边出现频率最高的一个词儿我觉得就是断联，不管你是什么原因分手、分手了多长时间、分手时两个人的状况如何，反正所有的攻略好像都在跟你强调“断联”这两个字。

那么我先回答大家最关注的这个问题，“分手了，断联有可能挽回吗？”答：有可能。

“那我是不是现在就要跟前任开始断联一段时间？”答：不建议。

很多朋友会说既然有可能的话怎么还不建议呢？大家上学的时候应该都学过马克思主义吧，其中一条原则就是“具体情况具体分析”，一上来不分析情况直接就让你断联的挽回操作，统统都是耍流氓。

我在这里就是以我在这个行业数十年的经验告诉大家，除非你们分手的时候真的是爆发了非常大的争吵，两个人恨不得杀了对方那种，这种情况下我建议你断联，为什么呢？保命要紧（开个玩笑）。

因为通常这种情况不管你断不断联，对方都不想跟你产生任何交集了，你是处于一个“被断联”的状态，这种情况下其实自主权不在你手里，为了避免激化矛盾呢，你确实只能暂时保持这个“被断联”的状态，当然后期也要采取相应的破冰措施，这里我就不详细阐述了。

除了以上这种情况，其它情况下的分手，我都不建议大家盲目去断联。因为挽回这个过程它也是有“最佳时限性”的，你这种盲目的断联很有可能会因为掌握不好尺度，错过了这个时限，要么对方彻底把你忘了，要么他身边的备胎趁虚而入，断着断着，你俩这段关系也就断了。

所以我今天想跟大家说的一个概念就是，比起断联，“弱联”可能更能解决你的燃眉之急。

什么是“弱联”，顾名思义，就是说“微弱的联系”，那么为什么我推荐大家在挽回中可以运用这个方法呢？和断联相比，它的优势在哪里呢？

1. 避免过度暴露需求感

我们说为什么分手初期要选择断联，无非就是对方需要一个冷静的时间和空间、他想自己平复一下情绪、不希望我们过度打扰、他想和你划开界限等等，但是要达到这种目的，不是只有断联这一种方式，相反，和弱联相比，断联反而属于下策。

为什么这么说呢，因为我们说“不要刷存在感”≠“零存在感”，你能明白这两者的区别吗？你们两个人在一起了一段时间，彼此都付出过真心，这个过程谁也不能否定，所以一方提出分手，另一方表示出痛苦和挽留是非常正常的现象，人嘛都会有情绪波动，无可厚非。

假如说这个时候你玩消失，跟对方断联，只会让对方觉得你从头到尾都没有付出过真心，甚至会让对方觉得你早就想分手了，只不过碍于情面不好意思先开口，这种情况下你觉得对方会重新对你产生好感跟你复合吗？他只会在心里骂你渣男/渣女，并且更加坚定跟你分手的想法是正确的。

而弱联就不一样了，你可以通过弱联中的一些小技巧，委婉表达自己的痛苦和无奈，同时让对方明白，即使痛苦，你依然尊重他的决定。

这种处理方式，一不会暴露你的需求感，二还会在对方的心里种下一枚种子，当他情绪冷静下来之后，他会因为你的痛苦而产生或多或少的愧疚心理，而这种愧疚心理，就是你攻入对方心房的第一步。

2. 引导对方宣泄负面情绪

就像你被分手，心里觉得不痛快、不舒服一样，对方提出分手也会产生一系列的负面情绪，甚至理论上来说他的负面情绪浓度比你更高，因为在他提出分手的那一刻，就是他对你忍无可忍负面情绪爆发的一刻。

在这种情况下，所谓的“断联”让对方冷静其实是一个伪命题，因为人的情绪并不会随着时间的流逝从负面变成正面，它不可能自己转化明白吗？他对你的那些“不满意”，并不会过个几天、几星期或者几个月，就变成“满意”了，顶多只会从“不满”变成“算了”。

他这个“算了”不是原谅你了，而是对你失望了。所以说断联其实并不能提高对方的情绪值，而只是暂时将这些负面情绪搁置了，一旦你重新出现在对方的生活里，对方还是会想起之前对你的厌恶。

而弱联就可以解决这个问题，因为你在跟对方保持弱联的过程中，势必会遭到对方的一系列废测，你这个“过废测”的过程，就是引导对方发泄负面情绪的过程。

这里也提到我前面说的一个问题，就是很多人因为经受不住对方的冷言冷语和恶语相向就打退堂鼓了，其实他对你的冷淡和否定就是他在给你做废侧，他要确认你是不是真的有所改变，你现在做的这些挽回动作是不是发自内心的。

等他把这些负面的东西发泄完了，你就可以重新给对方注入积极情绪了，再加上后期我们给一些舒适感铺垫、服从性的测试、关系的升级等等吧，对方很容易就会形成一个思维上的转变，重新考虑你们这段关系。

那么关于弱联具体的操作是什么呢？下面是我帮助晓婷挽回的一个过程，大家可以参考一下：

1. 合理化自我描述

前面我也说了，弱联的第一步，就是要适度表达你的不舍和尊重，怎么表达？合理化。

根据自己的实际情况，把你在感情中犯得错误或者说分手后一些错误的挽回方式寻找一个合理化归因，转移对方的注意力，让他把负面焦点转移到你找的那个外因上，而不是你这个人本身，缓解冲突浓度。

比如说：

像晓婷这种因为性格不合被分手，你就可以把它归结为原生家庭的影响；

又或者是对方受不了你冷暴力提出了分手，那你就可以说是在成长环境中没有人教会你一个正确的沟通方式，你的冷战只是为了避免争吵，避免伤害对方等等。

同时向对方表明你已经接受了分手事实，只是惯性让你还无法及时从这段感情中及时抽离，让对方给你一点时间，允许你先退回到朋友的位置，你也承诺不会过多打扰对方的生活。

这里有几个话术大家可以参考一下：

“我知道我们已经分手了，但我一时半会接受不了失去你的生活，给我一段时间调整好嘛”

“就算分手了也不至于老死不相往来吧，我又没有伤害过你，朋友总还有的做吧”

“我一个女生，也不会对你怎么样的，就是觉得你人很好，做不成恋人我们还能做朋友”

……

男人对于感情关系天生就有一种占有欲，只要你拿捏好这种依赖的分寸感，无论你是不是他的前任，他都会同意你做朋友的请求，而只有坐实了朋友身份，你才有机会开展接下来的挽回行动。

这个时候千万不要觉得说他都已经有新的交往对象或者说疑似交往对象了，我却只是个普通朋友我不甘心，千万不要有这种想法。

你想想你们俩在谈恋爱之前是什么身份？也是朋友是吧，所有的亲密关系都是从朋友开始逐步发展起来的，进展空间最大的关系永远不是已经确定下来的“男/女朋友”，而是“红颜/蓝颜知己”，别着急，徐徐图之。

2. 舒适区搭建

既然重新回到了朋友这个位置，就要做点朋友该做的事。这也是弱联中非常关键的一步，这一步做的好，你就可以恢复跟对方的正常联系，甚至可以跟对方展开一个强联系，当然前提是对方对你的信任度和依赖度极高。具体我们可以分为三方面同步进行：

1）聊天

刚开始跟对方做回朋友的时候，千万不要逮着机会就没日没夜的跟人家聊，也不要一上来就聊感情问题，像什么“诶你交新女朋友了吗”“你最近咋样，谈新对象了吗”这种话题统统禁止，为什么呢？就一个字：烦。

对方虽然答应跟你从朋友做起，不代表他就放下了对你的戒备和抵触，你要时刻谨记，不要暴露强需求感。最好的做法就是专注于积极情绪价值的传递，让对方看到你的正能量、阳光、积极向上，这样能够帮助他尽快从内心封闭的状态走出来。

对方的爱好/擅长领域、日常生活分享、无伤大雅的求助等等，这几种话题就非常适合，比如说：

“昨天PCS东亚慈善赛，天霸得了总冠军，你看了吗”

“XXX要开线上演唱会了，你要不要看”

“我前两天去之前咱们去的那家店吃饭，他家换装修了，还挺好的”

“上次我们搬家那个搬家公司的电话你能跟我说一下吗，我当时没记”

……

2）社交平台建设

除了聊天以外，社交平台的建设和展示也是能够让对方看到你的价值的途径之一。跟聊天一样，社交平台也是持续释放情绪价值，重燃对方对你的兴趣和好奇。生活现状、美美的自拍、朋友聚会、工作成果展示等等，都是非常好的内容。

切记不要伤春悲秋、不要发一些矫情的文字、不要传递负面情绪，另外频率不要过高，3-5天发一条即可，过分刷存在感只会让对方觉得你过于刻意，不利于情绪的引导。

3）邀约见面

我们说最直观的感受到一个人状态的途径，肯定是面对面沟通，因为线上交流相对来说是比较平面的，线下见面更丰富、更立体。但是邀约一定要把握好时机，它一定是在对方不排斥你了、不对你废测了、愿意接纳你了的时候，才能去进行的一个动作。

邀约见面和前面两方面不同的是，它除了要展示你的情绪价值之外，还要展示性价值，也就说我们常说的，你的个人魅力。所以说邀约见面时，除了话术重要以外，肢体动作也非常重要。

比如说：拉一下对方衣角、轻轻拍一下对方肩膀、告别时给一个蜻蜓点水的拥抱、不经意碰一下对方的手等等。

成功的线下约会能够迅速让你们的感情升温，加速关系向前发展的进程。

3. 触发暧昧机制，促进关系升级

如果说前两步进行的顺利的话，其实你们的关系已经发生了突飞猛进的发展了，对方现在对你应该是非常信任和依赖的，但是也正是这份信任和依赖，会让他进入到一个舒适的“鸵鸟心态”：他会一边享受着你们现在这种关系给他带来的愉悦感，一边又不想承担他在这段关系中应该承担的角色责任。

这个时候怎么办呢？给他一个情绪上的刺激，让他不得不主动捅破这层窗户纸。最简单的方法就是迅速抽离。

前面你们形成了一个良性互动了，他已经习惯你的陪伴了，这个时候你选择抽离，冷他两天，对方心里就会产生一个巨大的心理落差感，这个落差会触发他的占有机制，他想要占有你、占有你们这段关系，就得主动联系你。

比如说，给对方说你最近工作比较忙或者要出差，他发来的信息也都不要回或者说隔一天再回复；对方邀约可以用没时间作为托词，拒绝他的邀请，但是跟他约好下次可以约会的时间等等，这些其实就是我们常说的欲擒故纵。

同时你还可以通过异性朋友制造一个有人追你但你没有同意的假象，唤起对方的危机意识的同时，占据这段关系的主导地位，这个时候不用你主动说，对方自然就会主动来找你商量复合的事情了。

最后想送给大家一句话：当局者迷，旁观者轻，轻松的轻。断联不是万灵药，挽回也没有什么所谓的通用模板和捷径可走，你想挽回一段感情，就要花费相应的时间、精力和金钱。

成功学到底能不能复制我不知道，但是作为一个在情场摸爬滚打多年的“老男人”来说，感情绝对无法复制，我爱的人和爱我的人，都是天下独一份儿，我们能做的就是抓住机会，珍惜眼前人。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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