女人便秘怎么办快速排便（女性便秘问题大）

点右上角的“关注”，每天都有关于健康方面的文章献给大家，望大家点赞、评论给予意见并指正

排便是每天都应该进行的正常活动，身体经过代谢以后的垃圾就得通过这个过程被排出体外。说的简单，实际上排出体外的过程也不容易，便秘的人在马桶上蹲半个小时都不一定能完成。

有时候还会造成气短、心慌、便血、痔疮。因为用力排便，腹压增大引发心脑血管病，脑出血、心梗等。

想要正常的排便其实并不是难事

1，定时排便：一搬便秘的女性，早上起床后就排便或者早饭后20分钟排便是最佳时间，那时候肠蠕动快，容易解出。即使解不出，也要坚持每天那个时间上卫生间，让身体形成一个生物记忆，一个条件反射。时间长了，大便就正常了。

3，少食辛辣油腻食物，容易加重便秘。多吃蔬菜水果，粗纤维的东西有助于排便。

4，上了年纪的人最好采用坐便，免得发生意外；年轻人可以采用蹲便，腹压增大，有助于顺畅排便。

大便在肠道内停留时间过长，毒素会被身体再次吸收，进入人体的循环而影响身体健康，所以保证大便通畅，身体才会更健康。