未开封隔夜的柠檬水（反复烧开的水会致癌）

“早起空腹一杯水、每天八杯水，是必须完成的健康任务。除此之外，每天的蜂蜜柠檬水不能少，排毒又养颜......”

关于水，你要满足这么多的要求。但这些做法都是正确的吗？其实，很多关于水的传言不过是一场骗局。

01反复烧开的水会致癌？

多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量，仍远低于国家生活饮用水的“危险标准”，完全不用担心有“亚硝酸盐中毒”“致癌”的问题。

02吃饭前后喝水影响消化？

吃饭前后别喝水，不然不消化？胃酸作为一种“缓冲液”，浓度是不会那么轻易就变化的，对于消化功能正常的人来说，什么时候喝水都没问题。

03柠檬水蜂蜜水，更养生？

柠檬水美白功效微乎其微。100克柠檬中只含有22毫克的维C，泡成水后，维C含量就更少了。

柠檬中含有多种抗氧化物质，但这些物质的抗癌实验表明，目前对人体有效与否尚无定论，更别提量的微乎其微。

另外一款同样被捧上天的著名饮料“蜂蜜水”也是被过度神化了。不少人认为的喝蜂蜜水润肠通便。

但治便秘功效也是因为摄入过量果糖导致肠道渗透压改变，造成肠道水分增加。这种方式并不健康。

04每天一定要喝足8杯水？

八杯水的出处是哪里？“8杯规则”出自1945年，美国一位营养学家指出：建议普通人每天补充6-8杯的水分，但这些水分可以来自任何食物或者饮品。

只是在此后传播中，他观点中的后半部分被忽略掉，饮水区间也演变成了8杯，人的饮水量受到很多因素的影响，比如运动情况、饮食、患病情况等。

八杯水只是一个建议，鼓励多喝水。要想知道自己该喝多少水，很简单的一个方法是看尿液颜色。尿液呈淡黄色，是比较正常的，如果尿液颜色太深，就说明该多喝点水了。

口渴也是一个很好的信号，感到口渴的时候，身体其实已经流失1%以上的水分了。

05喝水一定要按照最佳时间表？

网上一直流传着各种“喝水最佳时间表”：

早上起床先喝一杯水，能帮助排毒；

到了办公室的路上身体会脱水，所以一到办公室也要喝一杯水；

下午三点、晚上十点左右要喝一杯水

.....

如果你总是经常忘记喝水，给自己制定一个喝水的小计划，到点了就提醒自己喝一点儿，确实是个不错的习惯。

但认真来讲，喝水真没必要特别拘泥。这次多喝些，下次少喝一些，漏过一次，多喝一次等，都不会对身体有什么大的影响。

定时喝水只是个辅助手段而已，并不一定比等着渴了再喝更健康。喝水从来都只是一件随意的事，身体需要的时候，满足它就可以了。