怎样治便秘最快最有效（经常便秘怎么办呢）

便秘了怎么办，如果出现了便秘的情况，首先应该多注意饮食和休息，在日常生活中还应该多喝水，这样可以使身体内水分充足，有利于改善便秘的现象其次从饮食上多吃粗粮，多吃高纤维素的食物、多吃蔬菜、水果还要养成良好的排便习惯，即使没有大便也要定时排便最后是排便的时候不要看书、看报或看手机会分散注意力，长时间蹲厕也是不好的，现在小编就来说说关于怎样治便秘最快最有效?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎样治便秘最快最有效

便秘了怎么办，如果出现了便秘的情况，首先应该多注意饮食和休息，在日常生活中还应该多喝水，这样可以使身体内水分充足，有利于改善便秘的现象。其次从饮食上多吃粗粮，多吃高纤维素的食物、多吃蔬菜、水果。还要养成良好的排便习惯，即使没有大便也要定时排便。最后是排便的时候不要看书、看报或看手机会分散注意力，长时间蹲厕也是不好的。