一家三口必吃菜谱（南方夫妻俩3菜午餐晒圈火了）

三伏天是一年中气温最高又最潮湿闷热的时间，作为家庭主妇，每天下厨房做饭就是一种煎熬， 即使是我平时这样特别喜欢做饭的， 遇到这样热的天气，也不想进厨房 年轻人天热偷懒就靠点外卖打发一餐， 而夫妻俩人到中年更要注重自己的健康， 即使再热，也要坚持给家人做一日三餐不过为了减少在厨房的停留时间，我都会简单快手菜为主，尽量做到合理搭配，有荤有素 晒晒今天夫妻俩的午餐， 我准备了两道家常小炒“豆米白玉菇炒虾仁和青椒茭白炒牛肉片”，一道凉菜“木耳胡萝卜拌藕片”，荤素搭配营养全面，清淡又鲜美，做法也简单，不到半小时上桌南方夫妻俩3菜午餐，清淡营养又美味，不剩菜也不浪费，晒圈意外走红，网友表示：看着真馋人，现在小编就来说说关于一家三口必吃菜谱?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

一家三口必吃菜谱

三伏天是一年中气温最高又最潮湿闷热的时间，作为家庭主妇，每天下厨房做饭就是一种煎熬， 即使是我平时这样特别喜欢做饭的， 遇到这样热的天气，也不想进厨房。 年轻人天热偷懒就靠点外卖打发一餐， 而夫妻俩人到中年更要注重自己的健康， 即使再热，也要坚持给家人做一日三餐。不过为了减少在厨房的停留时间，我都会简单快手菜为主，尽量做到合理搭配，有荤有素。 晒晒今天夫妻俩的午餐， 我准备了两道家常小炒“豆米白玉菇炒虾仁和青椒茭白炒牛肉片”，一道凉菜“木耳胡萝卜拌藕片”，荤素搭配营养全面，清淡又鲜美，做法也简单，不到半小时上桌。南方夫妻俩3菜午餐，清淡营养又美味，不剩菜也不浪费，晒圈意外走红，网友表示：看着真馋人。

【豆米白玉菇炒虾仁】

原料： 鲜虾 毛豆米 白玉菇 姜末 料酒 淀粉 油盐

制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油，将毛豆米放进锅中煮至九成熟后捞出； 鲜虾去壳后挑出虾线，将处理干净的虾仁加入盐、姜末、淀粉、料酒等调味料拌均匀腌制一下。烧热锅放入适量的油，将虾仁放进锅中煸炒至变色， 加入洗净的白玉菇进锅翻炒几下； 加入焯好的毛豆米进锅翻炒几下，再加入少许盐调味翻炒均匀即可。

【青椒茭白炒牛肉片】

原料： 牛里脊肉片 茭白 青椒 姜末 生抽 料酒 淀粉 油 盐

制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将茭白片放入锅中煮至八成熟后捞出备用；牛肉片加入盐、淀粉、生抽、料酒和少许姜末等调味料拌均匀腌制一下。热锅凉油，加入腌制过的牛肉片进锅翻炒至变色； 加入茭白片进锅翻炒两下，加入1勺生抽翻炒上色；加入青椒进锅翻炒，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

【木耳胡萝卜拌藕片】

原料： 莲藕 黑木耳 胡萝卜 蒜 红椒 白醋 橄榄油 盐

制作：提前将黑木耳用冷水泡软；烧锅水加入1小勺盐，将莲藕、黑木耳和胡萝卜放进锅中煮熟后捞出放入大钵中，加入少许盐、蒜末和红椒圈； 加入适量的白醋、橄榄油等调味料拌均匀即可。