孕期不能吃的几种食物（这几种食物才是孕期真正不能吃的）

不能吃西瓜，太凉；不能吃辣椒，上火；不能吃兔肉，宝宝会得兔唇；不能吃酱油，宝宝皮肤会变黑……

相信从怀孕开始，准妈妈的耳边就充满了这样的声音。在网上随便一搜，就能搜出长长的一串孕期忌口清单。孕妇简直什么都不用吃，全靠一口仙气吊着就好了。

其实，网上流传的大部分孕期不能吃的食物，都是可以吃的。准妈妈真正需要忌口的，只有这些。

1、酒

酒精是有明确证据的致畸物。准妈妈在孕期饮酒，会增加流产的风险，酒精还会影响胎宝宝的发育，导致胎宝宝出现智力障碍和其他身体部位的畸形。所以，准妈妈在孕期最好做到滴酒不沾。不管是红酒、白酒、啤酒还是米酒，只要是含有酒精的饮料，通通不要喝。

值得注意的一点是，不少地方都有用米酒煮糖水的习惯。像是甜酒汤圆这样的糖水中也含有一定量的酒精，准妈妈最好也不要吃。

在超市购买的午餐肉和热狗这样的即食肉类，也要彻底加热之后再吃，减少感染李斯特菌的风险。

生鸡蛋中一样可能有沙门氏菌和李斯特菌。所以，怀孕之后就别再吃糖心蛋了，还是彻底煎熟吧。

3、含汞量高的鱼

虽然说孕期吃鱼有很多好处，但是也不是每一种鱼都适合准妈妈吃。部分深海鱼类中的汞含量较高，会影响胎宝宝的神经系统发育。

FDA（美国食品药品监督管理局）不建议孕妇吃以下几种鱼类：旗鱼、鲨鱼、大马鲛鱼、方头鱼。金枪鱼的摄入每周不应超过170克。

4、没有洗净的水果蔬菜

水果蔬菜上一样会附着各种致病菌。准妈妈如果要生吃，一定要洗净。在外面就餐时，尽量少点凉拌菜、沙拉。

5、含咖啡因的饮料

美国妇产科医师学会（ACOG）建议孕妇每日摄入咖啡因的量应≤200mg。大概是一杯星巴克大杯咖啡的咖啡因含量。

准妈妈偶尔喝一杯咖啡还是可以的。但是如果有长期饮用浓咖啡来提神的习惯，怀孕后还是最好改掉吧。

除了咖啡以外，奶茶、可乐、功能饮料，这些也含有一定量的咖啡因。别把它们忽略了。

附上常见饮料的咖啡因含量以供参考：

吃螃蟹、甲鱼、桂圆会流产？

事实上，流产大部分是由胚胎异常造成的，因为吃错东西而导致流产的可能性非常小。就算是在医院里服用药物流产，也有一定的失败几率。如果吃一只螃蟹就能流产，那想做人流手术的姑娘根本不用去医院了，买一斤螃蟹坐在家里猛吃一顿就好了。

讨论毒性，不能脱离剂量。如果只是吃一小段蟹脚，那么肯定问题不大。但是如果一次性吃六七只螃蟹，就算是普通人也会出问题的，更不用说孕妇了。

另外，适不适合吃这些食物也和个人体质有关。如果从小生活在海边，经常吃海鲜，也从未出现任何过敏症状，怀孕后也没有必要完全不吃这些食物。

准妈妈吃不好，宝宝会有胎毒？

胎毒这个概念，原本就是伪科学。宝宝出生后有湿疹、皮炎、红斑等症状常常被认为是"胎毒"引起的。但事实上，这些宝宝的皮肤问题和妈妈在孕期的饮食关系不大，一般是由宝宝出生后的坏境、饮食等因素造成的。

没有必要为了预防胎毒而刻意忌口，更没有必要为了去胎毒而吃一些奇奇怪怪的偏方。

总的来说，孕期忌口这个问题，其实不需要刻意强调。只要是安全卫生的食物，大部分准妈妈都是可以吃的。孕期真正应该注意的是保持饮食均衡，全面摄入各种所需营养。

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