减肥食谱大全清肠通便（减肥不受罪每天吃20粒它）

睡多久也不足够，经常赖在床上; 又或大便时排泄物黏在马桶，也是反映体内过湿的现象。体内湿气重不仅影响身体健康，还会导致肥胖哦！知道为什么总是减不下来吗？你需要先祛湿。

水煮葡萄干是我们今天要说的重点，葡萄干不但可以食用而且食用价值还很高，经常吃葡萄干不但可以提高我们人体的免疫力而且还能起到美容和减肥的功效，葡萄干有很多种吃法，我们不但可以直接食用葡萄干，还可以采用葡萄干来煮水喝。

做法如下，很简单的3步就能完成，一学包会。

第一步：先清洗一下葡萄干。

第二步：把洗完的葡萄干放入炖锅，加水适量，开火煮。（也可以放入冰糖一起煮，因为我减肥，所以没有放）。

葡萄干的营养分析：

1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少;

2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复;

3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品，同时也是小孩的止咳妙方。

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