九种好吃又有效的润肠减肥水果（比吃肉还容易胖的水果）

有一种减肥的方法，叫做「不吃晚饭，只吃水果」。其实这么吃，可能反而越吃越胖。因为，有一些看起来健康的水果，热量可能比肉还高。

“晚餐只吃苹果，一周瘦10斤”你可别忘了,水果也是碳水化合物。

这样吃水果可不止长胖那么简单

高糖水果不仅会让你摄入更多热量，还容易引起血糖上升，刺激胰岛素分泌，让你越吃越饿，越吃越多，容易长胖。而低糖水果更有利于你血糖的稳定。

很多小伙伴觉得甜的就是高糖水果，不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能单纯根据口感区分。比如山楂和百香果口感都比较酸，但山楂的含糖量有20%，百香果的含糖量有16%，都属于高糖水果。

小编列出了详细的水果清单，给小伙伴们做个参考哦：

哎！

吃啥都会胖，

我还是喝水算了！

然而...你喝水都会胖！！

吃水果的最佳时间

• 在餐前20分钟~40分钟左右，适当吃一些温和的水果，比如苹果、梨等，可增进维生素的吸收，并防止后续进食过多。
• 上午10点左右，早午餐之间，你适当吃一些水果，有利缓解工作中紧张的心情。
• 午餐后1个小时左右，可以适当吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠萝，以及有机酸的山楂、柠檬、橘子等水果促进食物的消化。但不宜吃太多。
• 下午觉得饿的时候，也可以补充一些低糖水果，比如小番茄，作为加餐。

最佳时间要根据每个人的肠胃、血糖等情况具体而定。

姐妹们，以上的水果还只是冰山一角，你们的减肥餐里还有哪些热量低、糖分低、GI值不高的水果呢？

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