夏至来啦应该注意什么（夏至已至请记住三忌三宜）

今天11时32分，夏至节气正式到来。

”雨砌蝉花粘碧草，风檐萤火出苍苔。”

伴随着接天莲叶的碧绿和映日荷花的鲜红，

一年中最热的时候就要登场了。

夏至的这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，此后北半球的白天逐渐缩短。

今天正午时分，在北回归线经过的地区，人们可以看到“立竿无影”的天文景观。在广东有4座北回归线塔。

❤这里能看到“立竿无影”❤

汕头标志塔

位于汕头市金平区鮀莲街道鸡笼山南麓。每年夏至日，当太阳直射北回归线时，可看到阳光从地球仪中间的小孔，映在地面上的圆影，几分钟后事过境迁。自此日光逐渐南迁。

从化标志塔

位于从化市太平场油麻埔村三甲子坡地上，塔总高30.25米，是世界上南北回归线上高度最高、规模最大的一座标志塔。

封开标志塔

位于肇庆市封开县江口镇江滨公园内。

南澳标志塔

位于汕头市南澳岛上，被称为自然之门，这座自然之门是唯一一个位于海岛上的北回归线塔。

2019年6月18日，广东汕头，南澳岛，北回归线标志塔。来源：视觉中国

夏至意味着炎热天气正式开始，之后天气越来越热。

在传统习俗中，以夏至这天为起始。人们会通过数“夏九九”，记录温度的变化。

夏至入头九，羽扇握在手

二九一十八，脱冠着罗纱

三九二十七，出门汗欲滴

四九三十六，卷席露天宿

……

南宋人陆泳在《吴下田家志》中记载的“夏至九九歌”传习至今。

❤你知道吗？❤

夏至，是二十四节气中最早被确定的一个节气。

公元前7世纪，古人用土圭测日影，发现“夏至”这一天，白天之长，日影之短，都达到了一年中的极限，所以叫作“夏至”。

我国古代将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。

夏至一候“鹿角解”。古人认为鹿为山兽，属阳，感知阴气之萌生，鹿角脱落。

夏至二候“蝉始鸣”，以蝉鸣为夏声。

夏至三候“半夏生”。半夏，汉代便已为药草。因生于农历五月，时值“夏之半”，所以叫做半夏。

借“半夏”之名也在提醒：夏天，过去一半了。

❤夏至出行，备好雨具❤

夏至以后空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成骤来疾去的雷阵雨。出行带好雨具，是个好习惯。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此要及时补水。(夏至外出易出汗，可适当饮用淡盐温水进行缓解。运动后，不可饮用过量凉水，更不建议立即用冷水淋浴。)

同时，可在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。（需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。）

夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。

外出时尽量以棉质透气吸汗的浅色衣服为主，同时需注意防晒，必要时可随身备些藿香正气水、清凉油等防暑物品。

❤夏至后的饮食，要记住三忌三宜❤

三忌

忌油腻肥厚

不要吃太油腻或味道太重的食物，味道重、油腻的食物容易化热生风。

要以清淡为主，煎炸食品要少吃。在清淡的同时也应注意营养均衡。

补充蛋白质可以选用海鲜蛋奶等，海鲜以白灼、清蒸为宜，既保留营养，又不会因味重给身体带来负担。

忌贪生冷

夏季不可贪凉，冷饮不可多吃，瓜果生食也不可过多，多吃容易损伤脾胃，尤其是年事稍长之人和体质稍弱者。

不是每个人都适合吃西瓜。西瓜性寒，虽能去火消暑，但脾胃虚寒、消化不良的人吃多反而容易腹痛、腹泻。

晚上要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

此外，睡觉、洗澡也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

忌空腹饮茶

夏季很多人喜欢喝茶，但不要空腹饮茶。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

三宜

宜吃苦

“多吃苦”能清热养心。夏季多吃苦能降心火，在潮湿闷热的地区，吃苦还能帮助祛除体内的湿邪。但夏季吃苦不能一概而论，脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦。

宜晚睡早起

到了夏季昼短夜长，人的作息时间也应做出相应调整。夏季要晚睡早起。晚睡即在晚上十一点前上床睡觉，早上六点左右起床。

夏季午睡时间不宜过长，以半小时到一小时为宜。

宜健脾

夏季人们的脾胃最容易受损，因而夏季也是个养脾胃的时节。

中医认为“脾为后天之本，属土，内因于长夏”。夏季要注意护脾，多吃些健脾除湿的食物，例如炒薏仁、荷叶、赤小豆等。

来源：综合央视新闻客户端、百度百科、金华公安微博、天下养生网

图源：视觉中国、央视新闻客户端

海报设计：蒋秋平

广州日报·新花城编辑：陈婷婷

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