出汗多久开始排毒（出汗排毒那些隐藏在热浪之下的健康谣言）

夏季热烈而美好

“冬练三九，夏练三伏”

炎炎夏日

人们更加关注身体健康

但那些隐藏在热浪之下的

健康谣言

你都了解吗?

谣言一：

三伏天出透汗了才能排毒？

真相：

汗液的主要成分是水和电解质。医生表示，人体排毒器官主要是肝脏和肾脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的，而出汗的主要功能是降温 。夏季出汗过多很容易造成身体脱水，对人的某些机能产生损伤。

谣言二：

夏日的雨后更适合锻炼？

真相：

事实上，夏日雨后相对湿度较大，湿邪容易入侵人体，在锻炼后大汗淋漓，更应防止湿邪为患。暑邪，具有炎热、升散、兼湿特性，多发于夏至之后，立秋以前。因为升散的特性，人们在锻炼后会微微出汗，产生消暑作用，但过多出汗之后会耗津，造成心液不足。

夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走，会感觉到水气弥漫，湿度加重。雨后天晴出去散步，有的人感到胸闷、不舒服，甚头昏、恶心，和湿邪有一定的关系。因此，夏日雨后，未必是锻炼的最好时机，如果锻炼，一定要预防湿邪之气入侵。

谣言三：

天热戴口罩会引起二氧化碳中毒？

真相：

吸入的二氧化碳浓度高达10%，人才会有危险，而我们日常空气中二氧化碳浓度只有0.04%，就算是我们呼出的废气，二氧化碳浓度也不过4%-5%。普通人日常佩戴医用口罩是透气的，呼吸时虽然需要比平时稍微用点儿力，但吸进足够的氧气并将二氧化碳好好排出并不困难。

谣言四：

高温下的石墩子能治痛经？

真相：

针对原发性痛经，通过加热身体等方法可以让血管扩张，加快血流速度，确实能减轻痛经症状。石墩子并非什么了不起的“神器”，只要做好保暖和热敷都可以起到这样的效果。需要提醒的是，石墩子在40℃的高温下暴晒，表面温度会超过70度，这个温度足以烫伤皮肤，不宜久坐。如果想要缓解痛经，小腹部采用适当的温度热敷即可。热敷确实能缓解痛经，但是并非人人适用，还有一部分是由于疾病引起的继发性痛经，只有在疾病得到解决和治疗的情况下，痛经才能够缓解。

谣言五：

防晒会阻碍人体吸收钙？

真相：

晒太阳可补充维生素D，促进钙的吸收，因此许多人不愿防晒。然而，日常只需要短时间接受日晒就足够我们体内钙的吸收。特殊人群如骨质疏松高发的老年人可接受适宜的阳光照射，但仍需合理防晒。防晒可减缓皮肤衰老，预防皮肤癌的发生。

谣言六：

白天在室外才会中暑？

真相：

中暑跟人所处的环境温度、湿度、通风条件等都相关，并不是在太阳下暴晒才会中暑，即使是室内，如果环境密闭、温度高同样容易中暑。因此，有些老年人因担心电费而不使用空调、电扇等电器，在高温天待在家中仍有可能中暑。

谣言七：

“藿香正气”能有效治疗中暑?

真相：

生活中，不少人误认为藿香正气水是解暑特效药，其实这是一个误区。中暑是因为暑热内侵，治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气水具有辛温解表、散寒、除湿的功效，属于温热药，根本就不适合治疗中暑。藿香正气水中含有40%~50%的酒精，对于过敏及重度中暑者，不仅不会解暑，还可能会加重病情。

谣言八：

伏天要喝热水，不能吃冷饮？

真相：

实质上体内寒气形成有多种原因，单靠喝热水并不能解决根本问题。喝热水这事关键在于体质。如果本身是寒性体质，这种人在夏天都觉得需要穿件长袖才暖和，那么他在夏季里喝热水会感觉更舒服。但如果本身是热性体质，夏季已经动不动就一身汗了，此时非要喝热水无疑是对身体无益。

谣言九：

夏天喝羊肉汤，不用医生开药方？

真相：

夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者（表现为疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懒言等），夏季也不要大补。喜欢喝汤的人，平时可以喝点性质平和的汤饮，如苦瓜猪肉汤、玉米猪肚汤等。

• 苦瓜猪肉汤取苦瓜半根、猪瘦肉适量，香油、食用油适量。苦瓜洗净、去核，猪瘦肉切成片状，加适量清水，烧开后先将苦瓜放入水中滚一下，再放猪瘦肉，等肉熟了加调味品即可。
• 玉米猪肚汤取玉米3根、白果50克、猪肚1个、生姜3片。玉米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；猪肚洗净。将食材与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗），大火煲沸后改小火，煲2个半小时，调入适量食盐和油便可。

谣言十：

早晚一碗绿豆汤，解暑又养生？

真相：

绿豆性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但手足发凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人最好不要过多饮用，尤其是老人、儿童等脾胃虚寒的人要少喝，以免损伤脾胃，出现腹胀、腹泻等症状。菊花茶也不宜天天喝。虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，导致免疫力降低。此外，有些人也不宜常喝凉茶。凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、黄芩、荷叶、藿香等组成，属寒性。对平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛甚至腹泻。

热浪之下

莫让谣言再添“热”度

请大家

不造谣、不信谣、不传谣

来源：人民网、中国食品报、科技日报

编辑：苏常萍

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