晨起不喝水小便多（晨不吐口水午不泄精水）

老李每天晚上睡觉的时候都是感觉身体不舒服，往往身上容易出汗，影响自己的睡眠质量。早上出去遛弯的时候朋友听到老李的问题，随即开口道老话常说“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”。像是老李这样晚上出汗水的情况还是建议好好进行生活调理，否则身体的阳气就会出现损伤。

老李听到朋友的这句话也是一知半解，不过去中医院进行问诊的时候医师讲到老李的阳气不足，需要一些温阳的方法进行调理，生活中少做一些损耗阳气的事情，这样才能够保证身体健康。

晨不吐口水

《本草纲目》记载：“人有病，则心肾不交，肾水不上，故津液干真气耗也。”在中医上肾脏属水，顺畅运化水利是肾脏强健的表现。津液则是肾气阳气蕴含所在，当肾气不足的时候则损伤津液。

当我们早晨起床的时候，是我们身体休息整晚，早上随着太阳升起阳气逐渐充足的时候。而津液也就是的我们的口水是我们肾气阳气所在，如果早上起床之后随便吐口水，我们的肾气阳气就会出现损耗，进而导致我们身体体质逐渐变差。

午不泄精水

《素问 上古天真论》记载“以欲竭其精， 以耗散其真。”说的就是当我们进行房事过度泄精的时候，身体精力衰竭的时候，我们身体的真气就会耗散，身体状态就会下滑。正午时分太阳当头是一天阳气最充足的时候，这个时候是不宜进行房事的。对于男性来说，房事泄精会损耗阳气，本应该补充阳气的正午损耗阳气，久而久之身体就会每况愈下。

晚不流汗水

夜间出汗往往又称为“盗汗”“寝汗”，盗汗一词由医圣张仲景首次在《金匮要略》中提出。光是听这个名字就十分形象。盗汗就像是小偷一样，背着我们偷偷流汗。出现盗汗的情况往往在中医上认为是阳气亏虚，阴虚火旺，肺阳亏损等问题导致的出汗。

当我们身体出现虚症的时候最容易晚上出现潮热，盗汗的情况，当出现这些问题的时候需要根据实际情况来进行调理，虚则补之，脱则固之。

上述三种情况往往告诫我们，男性应该尽量避免出现上述三种情况，前面两种情况往往是导致阳气损耗的原因。第三种既能够因为大量出汗津液耗损导致阳气衰弱，同时也会因为阳气衰弱导致出现夜间出汗的问题。

生活中，导致男性损耗阳气的行为其实除了上述三种还有很多，日常生活中男性出现了就需要及时纠正，长期阳气损耗对于我们的身体健康不利。

《素问 上古天真论》中描述“以酒为浆……不时御神……起居无节，故半百而衰也。”

其实，这里就说的很明显，会导致我们身体损耗的三种方式。

首先，大量饮酒

饮酒对于身体的损伤古人就已经提出了，现代饮酒各种粗制滥造的酒在市场上横行，我们经常饮酒首先损伤的就是脾胃，导致各种胃部疾病的发生。其次是酒精对于精神上的损耗，长期让我们处于昏昏沉沉的状态，无形之中身体状态就逐渐下滑影响身体健康。

其次，无法控制心神

御神就是驾驭精神，控制自己的心神状态平。自古有言，喜伤心，怒伤肝。常年保持一些过于激动的情绪就会损耗我们的心神，长期保持精神不振的状态，对于我们的脏腑功能也会有一定的影响。现在人认为心理健康是健康的一部分，这是很正确的。

最后，生活作息紊乱

起居无节，就是生活作息没有规律，长期熬夜就是对于我们身体的透支。我们一天之中阳气最衰弱的时间就是夜晚。夜间天气寒凉，这个时候我们身体就应该进入休息状态减少身体损耗。但如果经常熬夜则导致外界风寒湿邪入侵身体损耗阳气，长期处于紊乱的生活作息中很容易导致身体状态下滑招致疾病。

其实，男性补充阳气并不是特别困难的事情，只是需要一点耐心。身体损耗是长期不良生活习惯导致的，而阳气的补充也不是一蹴而就，需要我们长期坚持才能够有效。

1、运动补充阳气：动则生阳，运动是补充阳气的好方式，当我们运动时全身气血都被调动，风寒湿等外邪被我们身体内的气血冲散，逐渐逼出体外。正所谓此消彼长，当我们身体内外邪逼出的时候，阳气就会逐渐恢复。

2、药补不如食补，民以食为天，养生食补是对于身体副作用最低的方式，是药三分毒食补则可以缓慢补养身体。日常生活中，男性可以吃一些温补阳气的食物，常见的有韭菜，羊肉，牛肉，狗肉等食物，这些食物日常生活中可以适量补充。但通常这类食物都是温热性质的，不宜一次性吃太多，否则可能导致身体燥热，出现阴虚的情况，所以食补也是过犹不及。

日常生活中，男性阳气的损耗往往就在不经意之间。生活中想要补充阳气就需要从身边的一些小事情上做到改善，长期坚持就能够在潜移默化中改善身体状态。

参考资料：

《"补不足,损有余"在消渴病辨治中的思路与方法》

《辩精的藏、泄、泻》中国中医科学院中医基础理论研究所