晚上泡点什么茶喝（睡前喝一杯用它泡成的茶）

很怀念小时候，每天都能睡个好觉！不像现在一样，不是工作忙到凌晨才能睡觉，就是睡着了又总是醒，想一觉到天亮简直就是奢望。

睡眠质量的好坏是生活质量一半的基础。很多人晚上失眠了，第二天醒来头昏脑胀的，做起事情来总是不在状态。长期于此，黑眼圈、眼袋、小细纹会慢慢的找上门，严重的还会导致高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病。

饮食和穴位的结合调理，能让你彻底摆脱失眠

①百合酸枣仁茶：提高睡眠质量

自制法：取百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦各5克，洗净放入容器中，倒入开水后立即倒掉茶水（注：这一步是洗茶），然后再次倒入开水，静置三分钟后趁热饮用。

觉得麻烦的可以直接冲泡袋泡茶，这都是可以的。只要记住两点：一是看好配方，二是不能喝完就睡觉，最好是睡前一小时饮用。

药理分析：

百合：为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

枣仁：酸枣仁，别名枣仁、酸枣核、山枣仁。由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成。有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用。

茯苓：中药名。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

枸杞子：为茄科植物枸杞的成熟果实。夏、秋果实成熟时采摘，除去果柄，置阴凉处晾至果皮起皱纹后，再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得。遇阴雨可用微火烘干。具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。

桂圆：又称桂圆，益智，常绿大乔木，树体高大。7～8月果实成熟呈黄褐色时采摘。为无患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。煮汤睡前饮，治失眠、心悸。

小麦：中药味甘，性凉。小麦：养心安神，除烦。治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。

②安眠穴：帮助入睡

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。中医认为此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

1、温馨提醒：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。晚上一定要关好窗、关好煤气，如果是生存坏境较嘈杂，可取棉花塞耳朵。