高蛋白减肥汤食谱大全（适合秋冬吃的减肥汤）

到了冬天很多人都会悄悄长胖，大多是因为思想上放松警惕，在饮食上放松了要求。天冷，如果吃得少，人也是难受，无论什么时候减肥的第一要紧事是不要饿着肚子。

现在因为生活物质条件好，很多人都不缺乏营养，秋冬季节养生也不宜摄入太多高热量的食物，秋冬季节养生的要点是：补充水分、维生素、钙铁等矿物质，适量提高蛋白质和高脂类食物即可。

今天给大家推荐一道特别适合秋冬季的减脂汤品：木耳银耳枸杞汤。

很大的一锅汤，热量只有150大卡！

做法也是特别简单，煮一煮就好，厨房小白也能轻松做出出，但味道是真的不错~

食材：木瓜300克（约半个）、银耳8克（干）、枸杞15克

做法如下：

1、干银耳用温水泡发15分钟左右，摘去根部撕成小朵，放在砂锅中，加足量水；

2、水烧开后，用小火炖煮40分钟左右，加入去皮的木瓜块，煮10分钟左右；

3、加入清洗干净的枸杞，煮5分钟左右，关火即可。

烹饪中不需要加任何糖，用小火炖煮，时间够了就要以了。自带着木瓜和枸杞的甘甜，不加糖也很好喝。银耳是一种胶质菇类，常吃能让皮肤中的水分不流失，补充皮肤流失的胶质，俗称穷人的燕窝，建议经常可以煮了喝上一碗。

木瓜的热量非常低，100克木耳的热量只有30千卡，比95%的水果都低，而且木耳的维生素质含量每100克有31毫克，是苹果的10倍之多（100克苹果维C含量3毫克）。

枸杞做为药食同源的食材，养生功效也是非常的突出，对人体肝脏和眼睛都有很好的帮助作用。

这三种食材的搭配，简单易做，食材还很容易买到，快来试试吧。

我是注册营养师 中级烹调师，关注健康关注我，更多健康美味食谱供参考~~