如何自己调节心理压力（心理压力大如何减压）

压力大，是很多现代人共同的感受，学习压力、生活压力、工作压力，各种压力接连不断，从而对身心造成很大的影响，可能还会引发一些疾病。所以，当压力大时，必须要及时进行调整。以下介绍一些成功减压的技巧，只要善于加以运用，就可以有效地减轻压力。

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如何才能成功减压？心理减压的7个小技巧送给你！

一、要有充足的睡眠

充足的睡眠可以修复和储存能量，大大减轻压力，当你睡眠不足时，你的身体会提醒你注意减轻压力，让你缓解感到紧张和疲惫的感觉。

二、多听一些音乐缓解

听一首好歌、听一场轻松愉快的音乐会，让人轻松快乐，沉浸在幸福中以及忘却烦恼。歌唱也是一种宽容，一种自然和宽慰、一种长寿的方式。

五、练习瑜伽和冥想

瑜伽的缓慢动作和深层拉伸可以帮助你缓解压力。另外，冥想可以放松你的大脑，练习瑜伽可以使缓解压力的效果加倍。

六、倾诉自己的困扰

当压力大的时候，学会和你的朋友交谈和倾诉。如果你始终关注压力本身，压力会更大。可以找一些朋友，试着将自己的烦恼和困扰倾诉，并获得朋友的支持。

七、可做一次长足旅游

当一个人在精神上处于不平衡和困扰时，他应该融入自然，可以通过山脉或海边，因为自然界中含有更多的负离子，这样可以让人体器官和组织获得的氧气越多，从而可以帮助代谢越丰富，神经和体液的调节越强，有利于促进人体健康，头脑越健康，就越容易平静下来。

压力对我们的健康伤害非常大，不仅会让身体产生一些疾病，而且还会对心理健康造成一定的影响。压力是经常存在的，压力本身并不可怕，只要我们掌握一些技巧和方法，可以有效地来调节压力，这样可以使自己处于身心健康的状态中。

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