冬天泡脚的正确方法和技巧（冬季泡脚学问多）

俗话说“寒从脚下起”

随着寒冬季节的来临

不少人又开启泡脚养生的模式

如何对症泡脚也很关键

什么人不适合泡脚？

# 足部有皮肤病或破溃患者；

# 妊娠期、经期女性；

# 严重心脑血管病及肿瘤患者；

# 静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；

# 严重糖尿病、糖尿病足患者；

# 严重贫血、体虚之人。

泡脚有什么讲究？

# 时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

# 泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

# 泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

# 泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

四季泡脚功效不同

运用得当会有不同的功效

华佗《足心道》云：

“春天洗脚，升阳固脱

；夏天洗脚，暑湿可祛；

秋天洗脚，肺润肠濡；

冬天洗脚，丹田温灼。”

春季 岭南的春季阴雨绵绵，身体易积聚水分，身体也感觉沉重，是体内湿气重的一种表现。在春天泡脚时加入玫瑰花，有利于舒发肝气，使人精神爽利。玫瑰花性温，入肝、脾经。

夏季 中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。在水中加入茯苓、荷叶，具有清热健脾祛湿的功效。根据中医‘冬病夏治’的观念，夏天如果能坚持每天泡脚，也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。

秋季 春困秋乏，秋季也容易引发悲情症，出现心情失落、食欲不振、失眠等现象。秋天在泡脚时加入桑叶、山药，有益气养阴，补脾肺肾，平抑肝阳，清肺润燥的功效。

在不明白自身体质的情况下，建议最好只用清水泡脚。若打算用中药泡脚防病保健，建议在中医医生的指导下根据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，更科学有效。

素材来源 | 广东中医药

整理编辑 | 第一健康集团