按摩一次一般多长时间最好（按摩好处多那多久按一次）

按摩的时间怎么掌握

一般按摩时间需要30～40分钟，具体情况具体安排。

◆ 合谷、足三里、关元、三阴交等养生穴可时常按摩。

◆ 沐浴或足浴后按摩有利于体内循环，按摩效果最好。

◆ 睡前按摩消除疲劳，利于入睡。

◆ 清晨按摩消除睡眠带来的浮肿，提高化妆品的附着性。

◆ 时间分配依部位而定，重点部位时间长些，次要或辅助部位短些。

◆ 时间长短依按摩者的功力和受摩者的体质而定，功力好的可做久一些；身体虚弱的做的时间短一。

◆ 无须每天按摩，一般1周2～3次。急性病以治愈为度，可能1次或数次；慢性病一般以10～15 次为1疗程，疗程间休息数天至1周。

按摩不可不知的用力窍门

按摩需要用力，但用的是巧力。重得舒适，轻得实在，也即中医推拿讲的“重而不滞，轻而不浮”。施力和放松力道的时间要一致，出力最大时需停3～4秒再放松力道，千万不要蜻蜓点水，这样效果会打折的。

01 力道的作用部位一般为病变引起的局部异常处、重要的穴道。

02 力道的轻重

◆ 内科病力道轻柔而持久。

◆ 伤科病力道重而短。

◆ 急性病（如胃痛）力道要重，只凝集在几个重要穴道，使功力直达病所。

◆ 慢性病（如筋肉劳损）力道由轻到重，以点带面使功力充分渗透体内。

◆ 实证、体质好者力道重。

◆ 虚证、体质弱者力道轻。

◆ 正常人、一般体质者力道适中。

03力道的方向一般指向病变所在，开始垂直用力，克服皮肤的阻碍，使功力进入深部后再转向病所。

按摩后会有哪些反应

01 正常反应按摩后，受摩者感到舒适、轻松，原有病痛明显减轻。少数人感觉轻微不适（疲乏、肌肉酸胀、局部充血、皮肤温度增高、局部疼痛、淤斑等），这与受摩者的体质、适应力，按摩者的手法熟练度、刺激量、操作时间有关，多属正常的生理保护性反应，一般在短时间内会自行消失。

02 异常反应

1 按摩后效：按摩后，原有病痛没有马上减轻，但经过一段时间休息后会逐渐消失。说明原来的按摩效果仍在发挥作用，加上体内的自身调节，最终达到治愈的目的。

2 病情明显加重，感到严重不适时，可能与下面几点有关：按摩时，受摩者肌肉不够放松，偶尔可造成腰、背部挫伤、岔气等；按摩者施用手法时，动作粗暴，用力过猛，如牵拉法、扳法操作不当，可造成关节或软组织扭伤、拉伤等。

总之，出现以上情况，应立即停止按摩，及时到医院就诊。

哪些情况下不宜按摩

对于一些特殊情况，按摩可能起不到治疗作用，反而会加重病情，以下情况需要特别注意：

1 高热、各种传染病；

2 患严重心脏病和高血压病；

3 患恶性肿瘤、结核；

4 严重醉酒、精神病；

5 外科急腹症；

6 出血性疾病、女性月经期；

7 内伤或关节脱位没有得到复位；

8 皮肤感染、破溃、留疤痕；

9 女人怀孕期间，腰骶部和腹部穴位，还有，孕妇的肩井、合谷、三阴交、昆仑、至阴等一些活血通经的穴位不能按摩，以免流产；

10 过于紧张、饥饿或过饱。

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