让自己的日子过得更滋润（降低期待让自己过得更加幸福）

我们长大后的大多数烦恼都是来自对自己和他人的过高期待。

每当我焦虑不安的时候，我都会仔细想一下为什么会出现这种情况，最终绝大部分的原因是太在意别人对我的看法，害怕自己熟悉的人认为我做的不够好，都是对于自己的期待过高导致，太注重别人对我的评价。

当我对自己的亲人发火时，仔细想一下也是因为自己对他们的期待过高，他们没有达到自己预想的那样，所以自己会很恼火，把自己的意志强加给了别人。

我们总想在同一时间要做很多事情，导致心神不安，无法专注于工作或者学习。

当我们同一时间内有很多事情要做时，我们应该主动降低期待，放弃或者搁置那些不重要的事情，找出自己最重要的事情去做，这样我们就会感觉轻松了很多，身上不会有太多的负担后，这样我们就会把事情或工作一样一样的完成的很好。

遇到重要的事情，没法选择怎么办呢？

比如遇到考试或者竞争升职时，这时候带给我们的压力总不能放任不理吧？其实，如果压力不大，有些压力对我们是有好处的，一定的压力可以提升我们的主观能动性，让我们积极地学习或者准备晋升工作。但是如果压力过大的话，那还不如降低期待，告诉自己最差的结果不过是没考好或者是竞争失败，然后安心的自己去好好准备，把成功当成一种惊喜。其实主动消减欲望，降低期待主要是让自己丢掉过大的精神压力，毕竟焦虑的时候我们什么都做不了，脑子只会一直在胡思乱想。

我们需要降低对别人的期待

比如，我在教我母亲使用智能手机看电视或者和别人视频聊天时，每次教完以后到下一次她又会忘了怎么操作。反复两次后我就会着急，想着怎么还没有学会呢，这么简单的功能，反反复复的还是找不到？其实，现在想想是我自己太着急了，自己感觉很简单，所以在教的时候也不是很仔细一步一步地演示给她，总是一次性操作完成，感觉母亲也能够很快的就能学会，当她反复问我的时候我就会感觉到生气，其实母亲从来没有接触过这种高级的电子设备，第一次使用时肯定会不知道怎么操作的，认识到这一点以后，我就会耐心的一步一步教她如何操作，在耐心的教了一两遍之后，母亲就能够灵活的使用手机看电视和聊天了。

耐心和好脾气大多就是适当地降低期待

无论是对父母的不耐烦、对爱人的抱怨、对孩子的责骂，归根到底还都是自己对于他们的要求过高，用自己过高的心理预期去衡量对方，要求对方按照自己的意愿来完成这样或那样的事情，完全忽视了对方的能力和感受。

更有趣的是，同一件事我们或许对陌生人很有耐心很友好的帮助，但对于自己的亲人却不能耐心地帮忙解决。其实是我们对他们的期待往往比陌生人高出很多，希望他们做的更好，同时认为他们能做的更好。

让我们学会慢慢学会降低自己和对别人的预期。