如何做父亲节美食（父亲节给老爸做道菜）

今天分享一道清炒茭白丝，很清淡也很有味的一道菜。 茭白是我国的特产蔬菜，是“江南三大名菜”之一， 含有较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。

By 鹿鹿的漂亮妈咪 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 茭白 300g
• 青椒 一个
• 小葱 一颗
• 耗油 两勺
• 盐 适量

做法步骤

1、茭白剥皮，去掉根部比较老的部分，去皮刀去一下表皮

2、切细丝

3、青椒洗净切丝

4、小葱切碎

5、茭白丝过一下清水，沥水备用

6、起锅热油

7、爆香葱花

8、小葱出香味后，放入青椒丝

9、翻匀后倒入茭白丝翻炒

10、茭白丝微微变软以后，加两勺耗油（普通小汤勺）

11、翻匀后加入适量盐，翻炒几下后即可出锅盛盘

12、成品图，很清淡也很有味道的一道菜

13、成品图

小贴士

♡把茭白外面的皮剥干净，切去根端老的部分，去皮，用清水冲洗干净。 ♡翻炒过程中，如果火比较急，及时加少量清水

茭白的营养功效

味寒、甘，入肺经、脾经、肝经。解热毒，除烦渴，利二便。治烦热，消渴，黄疸，痢疾，目赤，风疮。

1.利尿止渴、解酒毒

茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。

2.补虚健体

茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。

3.退黄疸

茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益。

4.减肥美容

由于茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的减肥佳品，茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。

茭白的饮食禁忌

筊白笋为凉性蔬菜，女性经期前后与体虚患者不宜食用； 此外，筊白笋也有丰富草酸盐，肾功能衰退、泌尿道结石患者需禁食。

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