绝经期吃什么可以推迟绝经（绝经时间越晚越好）

生理期是女性的好朋友，从青春期月经初潮之后一直到五十岁左右绝经一直都陪伴着自己，一旦绝经女性身体会发生一定变化，本文就来认识一下绝经的症状，同时也跟大家讲一下绝经的时间跟延缓绝经的方法。

绝经期有这些表现你都知道吗？

1、周期改变

女人在绝经期之前生理期周期会变得越来越长，虽然也很规律，但是有可能变成几个月来一次月经，尤其是越临近绝经时间越久，也有一些是停经跟正常月经规律交替进行，这种情况可能会持续一两年，直到彻底绝经。

2、经血出现变化

女人快到绝经期的时候经血的颜色会越来越浅，甚至会变成粉红色，而且经血量也会慢慢减少，不过这些并不是绝对的，有些人会出现经量异常多的现象。

4、四肢麻木

快到绝经期的女性会有一定程度四肢麻木的感觉，在晚上的时候感觉异常明显，尤其是下肢更加沉重。

5、情绪异常

在绝经之前女性的内环境会出现紊乱，这个时候情绪也很容易波动，经常会出现心慌失眠以及头疼的症状，脾气暴躁，经常会跟自己的家人发脾气但是又无法控制自己。

绝经时间有范围

正常情况下女人的绝经年龄大概在45岁到55岁之间，这个年龄段绝经是正常的，但是却并不绝对，有些女人还没到四十岁就绝经了，也会出现心烦气躁的现象，这是因为各方面压力太大影响到身体内分泌，除了早绝经也有一些女人年过六十才绝经，这叫做晚发绝经，正常情况下月经初潮较早，绝经时间也较早，月经初潮比较晚，绝经时间也比较晚。

延缓女性绝经时间的方法

1、加强营养

数据显示，现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性，这是因为现在营养状况较之以往明显好很多，因此想要推迟绝经期的到来，就需要给身体补充营养物质，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入才好。

2、保持和谐夫妻生活

x生活是维系夫妻感情的重要环节，而和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情，同时还可以让性腺、甲状腺等内分泌正常分泌。

3、保持好心情

一个人如果长期处于抑郁的状态之下，就会看起来非常苍老，因此保持良好的心态对于延缓衰老作用是很大的。