怎样喝黑咖啡排宿便（每天早起喝杯它）

运动对我们的身体有很多的好处，不仅能够健身减肥，而且还能帮我们调节内分泌促进新陈代谢。不过现在很多人因为工作学习都比较忙，就没有办法很好的坚持运动，小编最近就遇到了一些身体状况，那就是早上起来后嘴巴味道比较大，而且习惯性的便秘。在营养师大乔的推荐下，开始尝试每天早起喝上一大杯酸奶，效果非常不错。每天早起喝杯它，相当于慢跑1小时，轻松排出黑宿便，肚腩肉少了。正好家里面还有一些果粒麦片和奥利奥，可以搭配新鲜水果和酸奶来做一杯酸奶杯，早起早餐也解决了，营养很丰富，更能促进肠道的蠕动，促进排便。

奥利奥草莓酸奶杯

By 蕾宝的烟味生活

配料：

浓稠酸奶 1盒、草莓 适量、即时麦片 适量

烹饪步骤：

1.准备所有原材料，草莓洗净去根，切成小丁；

2.奥利奥饼干去夾心，装保鲜袋中，擀碎；

3.杯里铺一层厚厚的奥利奥碎；

4.再铺上适量草莓丁 ；

5.再倒入适量酸奶，如此循环，最上层撒上最近入手的酸奶果粒麦片～

烹饪小贴士：

食用功效1、促消化：酸奶含有多种酶，促进消化吸收。2、保护肠胃：维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。3、预防便秘：通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。4、美容：常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。5、提高免疫力：乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

大家喜欢这样吃酸奶吗？

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