儿童补脑益智吃什么（建议家长常给孩子吃4样）

导语：建议家长：常给孩子吃4样，健脑益智补营养，孩子身体好学习棒

孩子上学后，家长更辛苦了，既要操心孩子的学习，又要操心孩子的成长，一方面没弄好，对孩子将来都有影响。家长们可以在孩子的饮食上多下功夫，吃好了对孩子益处多，精力充沛、脑子更聪明、发育得更好……

建议家长：常给孩子吃4样，健脑益智补营养，孩子身体好学习棒！快来看看有哪几样食物，如果不差钱记得给孩子吃，别不舍得。

一、牛奶——奶香红薯燕麦粥

1、红薯去掉外皮，冲洗干净后切成小丁，喜欢吃块的话就切小块。红枣洗净去掉枣核，将枣肉切成小丁待用。

2、红薯倒进锅内，加适量清水，煮到红薯熟透。

3、倒入适量燕麦片、红枣、几颗冰糖，熬煮五分钟，燕麦片变软就可以了，用即食燕麦片更省时。

4、煮好后，倒入纯牛奶，搅动均匀，再煮十几秒就可以关火了。这道粥奶香味十足，非常好吃，孩子会喜欢，当早餐再合适不过了。

二、大豆——毛豆炒鸡丁

1、鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，如果还未完全解冻的话，要加水抓一抓，完全变软后倒掉水分。

2、加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制几分钟，让鸡丁入味。

3、毛豆去掉外壳，清洗干净待用；胡萝卜去皮洗净，切成小丁待用；新鲜玉米剥下来洗干净。

4、热锅凉油倒入鸡丁，滑炒到完全变色，炒好后盛出待用。留底油倒入毛豆、胡萝卜、玉米粒翻炒。

5、炒均匀后加少许盐和清水，翻炒均匀后盖好盖子焖一会儿，焖到毛豆熟透。

6、倒入鸡丁，加少许生抽、鸡精，再快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

三、鸡蛋——葱花厚蛋烧

1、香葱清洗干净，切成小葱花倒进大碗，打三个鸡蛋，加少许盐，用筷子充分搅拌均匀。

2、平底锅加少许油，烧到温热的时候调小火，倒入适量蛋液，可以铺满平底锅的量就可以了。

3、小火煎到蛋液即将完全凝固时，快速从一端卷起来，卷好后放在锅内，不要取出来。

4、在空白的地方继续倒入蛋液，等快凝固时，从刚卷好的蛋卷这一边开始卷，越紧越好。

5、就这样反复将所有蛋液用完，卷成一个厚厚的蛋卷，再用铲子轻轻按一按，每个面都按到位。

6、确保内部都完全熟透了，葱花厚蛋烧就做好了，非常好吃，每一口都有满足感，孩子会喜欢。

四、花生——红豆莲子花生糊

1、红豆清洗干净，加水浸泡一个晚上，浸泡后打出来更细腻，口感更好。

2、花生米、莲子、大米，清洗干净后，加水浸泡两个小时，莲子有莲心的话要去掉。

3、食材都处理好后，将它们倒进破壁机或者豆浆机，加适量水，点米糊按钮开始工作。

4、等程序结束后，放入适量冰糖，焖一小会儿，再搅拌均匀，红豆莲子花生糊就做好了，好喝又营养高。

以上四样食物，健脑益智补营养，记得常给孩子吃，越吃越聪明，身体棒！快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。