产后如何预防乳房下垂（产后喂奶担心胸部下垂）

文|好孕姐

生完宝宝后，很多妈妈都想要实现母乳喂养，毕竟母乳是宝宝最好的口粮，但也有很多妈妈心有疑虑，因为听说母乳喂养会导致胸部下垂，有的还会导致大小胸，胸型变得很不好看。其实，产后胸部下垂是因为不当的文胸穿戴、不当的喂养姿势以及没有补充到胸部所需营养造成的。知道了原因，对应找解决办法，胸部下垂的问题就能得到解决。

佩戴合适的哺乳文胸

产后实行母乳喂养的妈妈，胸部会比孕期还要大，这是因为里面充盈着宝宝所需的乳汁。这时候的胸部很娇嫩，不能受到过强的挤压，带钢圈的文胸就不能用了。同时因为要方便哺乳，就需要佩戴专门的哺乳文胸。一款合适的哺乳文胸，不仅承托力要强，用料还要透气，最好还要配有可更换的乳垫，方便解决溢乳尴尬。

喂奶姿势、方式要正确

新手妈妈们常常因掌握不好喂奶姿势而头疼。训练宝宝正确衔乳能避免宝宝吃奶时下拉乳头造成胸部下垂。正确的衔乳姿势应该是“三贴”，即宝宝的下巴紧贴妈妈乳房，胸部紧贴妈妈胸部，腹部紧贴妈妈腹部。同时衔乳时应用嘴巴包住乳晕而不是仅吸住乳头，否则会造成乳头皴裂。

哺乳时还要注意左右乳房轮流喂奶。宝宝吃过一侧乳房之后，再次吃奶要换另一边乳房，这样能避免大小胸的出现。如果宝宝一次没有吃完一边的乳房，就要把这边乳房挤空，避免因乳汁堵塞而造成乳腺炎。

注意饮食，多吃高蛋白食物

胸部是由蛋白质和脂肪组成，想要拥有坚挺胸部，就需要足够的营养做支撑。如果产后妈妈们营养跟不上，尤其是优质蛋白营养摄入没达标，胸部失去蛋白质的承托，就容易下垂。肉类、鸡蛋和牛奶是优质蛋白质的来源，要多吃。

胸部按摩很重要

胸部按摩不仅能促进胸部血液循环，避免乳腺炎和胸部结节，还能有效地塑造胸型，使胸部重新挺翘。具体做法是：双手合十放两乳房正中间，拇指在前，从两乳房中间向上滑到锁骨处，再从乳房外缘滑向乳房下端，由内而外轻轻打圈。每天五十到一百次，坚持一段时间，会发现胸部下垂、外扩能得到有效改善。

喂奶后你胸部下垂了吗？

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