减肥期间睡前一招暴瘦30斤（只有傻瓜才为减肥不吃早餐）

只有傻瓜才为了减肥不吃早餐，早晨照着红榜，一月瘦3-6斤没问题！

很多刚刚进入减脂期的仙女经常犯愁的是：这么多原来爱吃的美食现在都成了敌人，我该吃什么呢？

不着急，我刚刚为大家整理了一份比较齐全的减脂期早晨红黑榜，大家照着红榜吃，远离黑榜的食物，就一定没问题哦！

肉包的热量234大卡/100g，全麦紫薯包的热量260大卡/100g。单从数据上看，后者热量是高于前者的。但是，全麦面粉的粗纤维较多，极易被人体消化，且饱腹感强，可间接减少食物的摄入量；用来制作肉包的普通面粉是用精粮制成，糖分高，容易发胖。

另外，肉包和全麦紫薯包相比，肉馅的热量也是明显高于紫薯的哦。

肉松面包的热量是325大卡/100g，全麦面包的热量是259大卡/100g。单从热量上看，两者就有明显的热量差。原材料、制作方法的不同，是导致两者热量差异的重要因素。很明显，精粮制作的面包口感一定优于全麦面包，对于减脂人士而已，更好吃的口感、更复杂的制作工艺、更多的配料，都是提高食物热量的元凶哦。

为什么手抓饼那么酥脆，原因在于，它的制作过程需要将食用油和精细的面粉反复叠加。食用油和精粮两者做了加法后，热量自然不会低。手抓饼热量306大卡/100g。

香葱无油薄饼是用鸡蛋液、香葱和薄饼制成，属于不放油的烤饼。

两者间的热量比较，一看便知。

减脂期爱吃粉和面的小伙伴们，不如换一下口味，红榜的食物也很不错，重点是热量低、口感好，有很好的饱腹感哦。

同样是饺子皮，肉馅的选择也决定了早晨食物热量的高低。如果可以，麻烦换成鸡胸肉馅的，谢谢！

油炸食物是减脂伙伴的重灾区，不用解释，拒绝一切油炸食物！

最后提醒的是，在选择食物的时候，留个心眼，你会变得更瘦哦！