自由泳的换气方法（自由泳换气）

想必很多人都在一些游泳高阶教学文章、视频中听说过「弓形波」，但究竟什么是弓形波？如何才能在换气的时候产生并利用弓形波？

这就是我们今天要讲的。

首先我们来了解一下什么是弓形波。

在读小学的时候我们都学过一首歌《让我们荡起双桨》里面有一句歌词是：让我们荡起双桨，小船儿推开波浪。

那么船在水中前进，船头推开的波浪就是产生的弓形波。

那么我们身体在游泳的时候，达到了一定的条件，头部向前破水也会产生同样的弓形波。

需要满足哪些条件呢？

第一就是需要有一定的速度，在水面漂浮或者极慢飘动的船是无法产生弓形波的，所以想要在自由泳中产生弓形波，我们需要拥有一定的速度，不能太慢。

第二就是身体要化身一艘船，也就是做好躯干与头部的一体化。

在换气的时候，头部不能明显的抬高或者左右偏移，船头和船身平直一体。

简单来说，如果你的自由泳在换气是过分抬头或者扬头回头，你都无法形成很好的弓形波。

有了一定的速度，也做好了头与躯干的一体化，我们如何更好的利用弓形波进行换气，减少水阻的同时不呛水呢？

那就要靠我们常说起的「半镜换气」：一只眼镜在水里，一只眼镜在水上，不要过度转头，留一半的脸在水中，这样可以更好的利用弓形波进行换气。

当你通过转头半镜换气的时候，你的口鼻刚好在波谷的凹陷处，这样就可以轻松的做到吸气了。

关于如何更好的做到半镜换气，我们之前也有讲过，感兴趣的朋友可以去看一看：

最后再分享一个小技巧：在转头的过程中把最后的气吐完，边转头边吐干净，这样还能帮助吹开嘴边的水。

如果太早把气吐完，转头的过程中容易呛水，如果太晚才吐完气，头都转出水面了就要先吐气再吸气，换气需要的时间变成，影响节奏也同样容易呛水。

好了以上就是今天要跟大家分享的内容，知道什么是弓形波，如何产生弓形波，并更好的利用它，这不仅能让你换气少呛水，也能让你的换气动作更轻松、快速、稳定。