让人越吃越瘦的七种食物（这10种超级食物越吃越瘦）

嗨！艾瑞宝迪

我是想你们的K妹

都说减肥「三分练，七分吃」

减肥吃对太重要了

下面K妹给大家推荐10种超级食物

谁吃谁瘦！

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以下这些食物都有统一的特点：营养全面、热量较低，营养密度高，有利于健康。

快来看看你经常吃的有哪几种吧！

01

三文鱼营养价值高，热量比较低，关键是它含有的是不饱和脂肪酸，不但不会影响减肥，还可以促进脂肪分解。

不过减肥期间吃三文鱼也要注意，要避免高油脂的烹饪方法，把三文鱼清蒸或者煮汤吃比较好。

02

蓝莓本身是低热量食物，并且含有大量的膳食纤维，适量摄入之后容易让人产生饱腹感。

蓝莓含有丰富的维生素C和果酸成分，可以加强人体的新陈代谢，及时排出体内的毒素，减少脂肪的堆积，对减肥有很好的效果。

03

100g西兰花中含有的大卡大约是36。其中，碳水化合物只占到4.3%，蛋白质4.1％。

膳食纤维含量比较丰富，膳食纤维可以增加胃肠道的蠕动，减少食物在胃肠道的停留时间。

04

鸡蛋含有丰富的蛋白质，属于高蛋白食物。一般在早餐的时候吃煮鸡蛋，这样既能够保证身体的营养补充，还能够增加饱腹感

吃鸡蛋尽量选择煮鸡蛋，不要吃煎的鸡蛋，相对来讲煎的鸡蛋含有的脂肪量比煮鸡蛋要高，不利于减肥。

05

酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

但是市面上加糖的酸奶不利于减肥，尽量选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

06

豆类一般富含蛋白质，脂肪含量低，含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。

07

核桃仁含有丰富的膳食纤维，可以让人产生强烈的饱腹感。

核桃仁还含有褪黑激素，维生素e等至少十种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处，是理想的减肥食品。

08

燕麦片的膳食纤维含量丰富，这种成分不易消化，吃了比较抗饿，饱腹感比较强。

选择燕麦片当主食，可以无形中减少其它食物的摄入，摄入的热量就会减少，有助于减肥、控制体重。

09

橄榄油中所含的热量相对于其他食用油来说是非常低的，而且橄榄油有一定的润肠通便功效，有助于排除肠道内的油脂垃圾，对于缓解便秘有一定的作用。

橄榄油中还含有大量的维生素、微量元素以及矿物质，能够促进身体的新陈代谢。

10

黑巧克力当中有一种物质叫做可可粉，可可粉可以燃烧脂肪，对脂肪有一个加快燃烧的一个作用，所以黑巧克力具有一定的减肥功效。

生活中经常吃这些食物

变瘦就在不经意间

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