心内科护理科普比赛（热点文章冯雪养护心脏操练起来）

呼吸操

是一种有利于调节人体各系统的健身操。尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复。主要要点是深吸气后慢慢吐气。呼吸操能起到了强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力；减轻呼吸困难；提高活动能力；预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。呼吸操锻炼，主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。

1.平静呼吸:正常平静呼吸。

2.立位吸气，前倾呼气：立位，两臂向身旁放下吸气，身体稍向前倾呼气。

3.单举上臂吸气．双手压腹呼气：立位，单举任一上臂吸气，双手叠压腹部呼气。

4.平举上肢吸气，双臂下垂呼气：立位，平举双上肢吸气，两臂向身旁放下呼气。

5.平伸上肢吸气，双手压腹呼气：立位，双上肢平伸吸气，双手叠压腹部呼气。

6.抱头吸气，转体呼气：立位，双上肢抱头吸气，双上肢抱头转体呼吸。

7.立位上肢上举吸气，蹲位呼气：立位，双上肢上举吸气，下蹲同时双手下放至胸前攥拳，拳心对胸口，保持蹲位呼气。

8.腹式缩唇呼吸：立位，一手放胸前，一手放腹部，缩唇作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹,胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。

9.平静呼吸：恢复正常平静呼吸。

提示

最初每次1－2遍，逐渐增加至每次4－6遍，每日1－2次，量力而行。在进行锻炼时。不一定要将九个步骤贯穿始终。可结合患者的具体情况选用，也可只选其中的一些动作运用。如病情较重可不用蹲位等姿势。