考研英语单词学习（考研单词学习）

近义词：abundant形容词，大量的countless形容词，无数的

innumerable形容词，无数的

plentiful形容词，丰富的

profuse形容词，大量的

词形词性联系记忆：numerous形容词，众多的—numerously副词，无数地

方法1、避免大鱼大肉，胡吃海喝，三餐吃八分饱即可；

方法2、准备一个2L的水壶，装满水，在晚上之前喝完它；

方法3、每天揉腹10分钟，1分钟为一组，以肚脐为中心，分别顺时针、逆时针，由上往下，由下往上揉，让小腹微微发热

方法4、每周测量腰围，记录数值进行对比；

方法5、每天坚持刘畊宏的健身操1小时左右，或者慢跑40分钟以上，促进身体燃脂；餐后可以喝一杯黑咖啡，运动前可以喝一杯咖啡，提升效果。

正常人一天消耗卡路里和体重、运动消耗等关系密切，差异比较大，一般在1600-3000大卡之间，有些还会超过这个范围。

正常人一天消耗卡路里，如果以60公斤成年女性在轻体力劳动的情况下，消耗的热量在1600大卡左右。但是如果这位男性属于重体力劳动者，消耗热量会大大增高，可达3000大卡，甚至更多。

体重也会决定人的消耗卡路里，体重越大的人，每天消耗的卡路里在同等情况下就越多。性别、年龄也是决定热量消耗的因素。男性基础代谢比女性略快，年轻人代谢比老年人快。

所以，想要消耗热量，最有效的办法是运动。