秋冬益气补血早餐煲什么好 冬天早餐喝它很合适

#你好，立冬#

红糖南瓜杂粮糊

11月份，从深秋到初冬，早晚明显感觉到凉意，早晚要多穿衣服以免着凉。天气冷了，我家早餐都会准备热乎乎的食物，有温度的食物可以抵御寒冷。我的一个同事温度下降就要穿毛衣，她经常对我说穿很多衣服都觉得冷。我建议她可以早上喝一杯红糖姜茶，非常简单，用红糖和姜煮一会儿。我同事试了一段时间，她说真的有帮助。这个方法是我从书里学的，到了寒冷的天气，我也会用红糖煮东西。红糖有补中益气、改善血液循环，气血足，人就会感觉全身温暖。很多女孩子都会在天气变冷，手脚容易冰凉，可以试试做美食加入红糖，或者试试喝红糖姜茶。

11月，我家早餐饮品都是热饮，这周每天都做各种米糊，米糊会有饱腹感，不会那么快感觉肚子饿。米糊用了糯米和大米搭配，糯米会使得米糊喝起来更顺滑，糯米能健脾暖胃和补中益气。这次的米糊用了南瓜、红糖、大麦、玉米片等一起做米糊。南瓜是很常见的食材，南瓜香甜粉糯，南瓜可以用来当菜，也经常用来做面食，中式面食或者西式点心都会用南瓜。南瓜有亮丽的外表，我很喜欢南瓜金黄色的色泽，我也很喜欢南瓜的营养价值，南瓜可以促进人体肠胃蠕动，南瓜含有丰富的铁和锌等元素，南瓜还能调节睡眠。下面就来看看红糖南瓜杂粮米糊的食材和做法。

【食材】南瓜 1块，姜红糖 20克，糯米 30克，大米 30克，玉米片和大麦子 少许。

【做法】

1 用来红糖南瓜杂粮糊的食材，姜味红糖每一小块包装密封，这样的红糖不容易变质，红糖由甘蔗经过加工制成的，姜味红糖就是加了姜粒的红糖，姜味红糖可以用普通红糖和少许姜粒代替。

2 用了将近200克南瓜，南瓜削皮切块。

3 把糯米、大米、大麦、玉米片等食材用水洗净放进破壁机里。

4 把南瓜块、红糖和800毫升水加入到破壁机里。

5 按下破壁机的米糊功能键，破壁机工作完毕就有细腻香浓的红糖南瓜杂粮糊。

我觉得做米糊比煮粥简单省事，老人和孩子吃米糊容易消化和吸收，用来做米糊的机器可以用破壁机、豆浆机或者料理机，如果不能加热的机器，要把这些食材都煮熟了，再搅拌成米糊。