练习太极拳的基本动作要点（太极拳的拳架练习）

太极拳给人的第一印象就是一种缓慢的运动，已经成了太极拳的标签，从现在乃至以后都不可能再改变了。

可是，作为一门学术、技艺，太极拳就仅仅是缓慢的运动吗？还是缓慢的运动形式只是占整个太极拳技艺的一小部分呢？

太极拳的拳架练习“越慢越好”，可能是近现代太极拳的最大谎言。

从《太极拳释名》看太极拳的练习快慢

太极拳，一名长拳，一名十三势。

长拳如长江大海滔滔不绝，很明显是快练的。

十三势是慢练的，就是现在最常见的太极拳练法。

正宗的、最后大成的太极拳是快慢相间、静中触动动犹静、开中有合、合中有开的。

说个最真实的案例就全明白了。

杨澄甫的早期弟子陈微明，·1925年在上海开办《致柔拳社》，其完整的教学程序是：

第一年级，太极拳、不动步推手、太极剑。

第二年级，太极长拳、动步推手。

第三年级，大捋、散手、对剑、太极枪。

由此可见，第一年学的“太极拳”，实即十三势慢拳、慢练。第二年的“太极长拳”就是快拳、快练。

至于最后大成的“太极拳”——开中有合、合中有开、如皮燃火、一触即仆，是《太极拳谱》中李亦畬的独家研究心得，别家不知有此也。

就健身而言，显然第一年的慢练十三势是基础低级的，而第二年的长拳快练是高级的练法。

从写字书法之道看太极拳的快慢练法

太极拳与写字书法的道理、技艺境界、学以致用都是一样一样的。

小学生刚学写字，需要慢慢地练习。之后熟能生巧，由笨拙渐入轻巧顺滑。最终得心应手，滔滔不绝。此乃是理之必然，技艺之必经过程，也是学以致用。

太极拳初习，由十三势之慢练，松沉敛气，以外引内，引发、激活腰间丹田内劲，故必须慢慢练习，体验、验证身中内劲的运行，节节贯穿，劲聚丹田，体认“命意源头在腰隙”也。

既得丹田内劲，则须以腰为轴，以内驭外，此时已无须慢慢腾腾了，内劲我有，受我驾驭，所谓“腰为轴，手足为轮”，腰动手足随，正是长袖善舞，“形如搏兔之鹘”，此时若慢，反而压抑内劲的圆活运行，违背自然了。

太极拳申遗成功了，老年人不必论了，如果让青少年也从慢拳练起，可真的是削足适履、浪费光阴了。青少年学习太极拳，下手就应该从太极长拳的快练入手，直接练高级的阶段，青少年本来就是先天之体、内劲充沛的状态，无须慢拳的放松体认功夫。

一句“越慢越好”，成了近现代太极拳的最大谎言

近现代的所有的太极拳界的大师、名人、专家，都是在练低级层次的慢练太极拳，鼓吹慢练，越慢越好，在拳理上、练法上都不追求上进，不符合最原始、最完整的李亦畬老三本《太极拳谱》。

这样的人，自己对于太极拳的领悟就是残缺、偏颇的，又怎么能够传承出完整的太极拳呢？

要想找回完整的太极拳原貌，就必须抛弃所有的这些人的言论、书籍，重新端起老三本《太极拳谱》，以此为准则，把拳理体认上身不可。

只有一个“越慢越好”的练法，是把一个生龙活虎的太极拳活生生地、死死地“定格”成中老年人的“专利”拳，可惜了。

二十世纪是中华大地上千年不遇的文化变革时期，在此间形成的太极拳的新形式、新观念，此后是难以改变的，也是难以恢复到原貌的了。

太极拳需要慢练，只是对于中老年人而言的入门基础、初级练法，而不是“越慢越好”，更不是止于慢、只有慢。

太极拳的练习“越慢越好”，就是一叶障目不见泰山，违背理之必然、事有必至的规律，就是近现代太极拳的最大谎言，捡了个芝麻，丢掉的是西瓜啊！