无绳款跳绳能减肥吗（无绳跳绳可以减肥吗）

无绳跳绳最近是真火，上到综艺明星，下到网红博主都在种草，无绳跳绳作为畅销的新晋减肥神器，真实口碑竟出乎意料地两级分化.

有说是智商税的，也有死忠粉疯狂打call，更多的是好奇的吃瓜群众，下面让我们站在中立的角度来分析下无绳跳绳的优缺点吧。

在某宝上收集了无绳跳绳的信息，结合身边朋友们的综合测评，优缺点如下：

• 方便

不用像跳绳一样要去空旷的地方，对场地的要求较低，在家中角落也可以轻松跳起来。

• 无绳设计

这点比较有争议，对比传统跳绳的手脚协调，无绳跳绳消耗的能量确实要低一些。

• 无绳手柄

亲测无绳手柄甩动时确实是有质感的，也可以锻炼到手臂，和原地跳还是不同的。但甩动的角度不对也会打到自己，汗多的话容易脱手，有砸到周边人或物件的风险（要注意）。

• 记录功能

有些是记录圈数，有些是记录卡路里，虽然不是特别精准，但这个功能还是挺好的，自己减肥的话，有及时反馈的数据，是有利于更好地坚持下去的。

无绳跳绳的减肥效果

不同强度和持续时间，消耗的能量不同，减肥的效果也是不一样的。网上说跳绳是普通有氧运动的2~3倍，前提是得看你跳得有多快！

无绳跳绳一根绳子就足够的广告，肯定不能信的。但如果说你买回来能尝试开始运动，慢慢坚持下来而不是放着吃灰的话，确实还是值得的。

减肥嘛，任何外力都只能是辅助，最终还是要靠你自己。

跳绳减肥注意事项

1、体重基数较大的群体不适合。（特别强调，一次两次膝盖暂时不疼不代表没有损伤）

2、每次开始运动前注意拉伸热身。

3、选好地点，尽量避免在水泥地面长时间跳绳。

4、女生注意挑选合身的内衣，这点很重要。

5、量力而行，不宜逞强，人有恒则无事不成。

需要格外注意的是，没有运动习惯的大基数减肥群体自己减肥的话，不太适合采用跳绳的方式，容易产生健康安全隐患，建议在遵循医嘱的前提下，从慢走、散步开始逐渐增加运动量。