减肥路上走捷径（减肥路上的拦路虎）

“哇！终于考完试啦！”

“走走走，吃火锅！”

“哎，最近有点丧。”

“走走走，撸串！”

“天哪我们好久没见了！”

“啊！真的！走走走去吃炸鸡”

对话熟悉吗？

能想象出这些事物的味道吗？

体重还OK吗？

（要是还OK就当小中没问）

有这样一场战争

它没有硝烟，但战况无比惨烈

随时都有人为它前赴后继

参与人众无法比拟

从老到少

大声说出这场战争的名字

没错，就是

减 肥

有人说

减肥是一辈子的事业

年初许愿年底还不成愿

当你想要减肥的时候

总是有拦路虎出现

来来来，让我们看看都是谁

薯片

膨化食品的代表，也是肥宅食物的“大当家”，口感好，清脆，口味众多，煲剧看片最少不了它。

炸鸡

啊！金黄的外皮，酥脆的口感，鲜嫩多汁的鸡肉，抹上各种酱料，一口下去，简直就是味蕾与内心的双重满足和幸福！

甜品

香甜Q软的蛋挞，黑巧与威士忌融合的熔岩蛋糕，酥脆浓香的泡芙，夏日首选的冰激凌……小甜品们真的是让人又爱又恨又欲罢不能。

烧烤

胡椒、孜然、辣椒……牛肉、羊肉、五花肉、土豆、茄子、金针菇……滋滋冒油的五花肉、咸辣合适的调味料，谁吃了不说一句“巴适！”

奶茶

香醇奶味加上清爽的茶，丝滑的口感，简直就是“快乐神仙水”，再加上芋圆椰果布丁波霸仙草，美（肥）好（胖）心（脂）情（肪）的来源！

火锅

怎么会少了火锅！肥牛、牛肉、耗儿鱼、虾饺、宽粉、虾滑、鸭肠、毛肚、鹌鹑蛋、土豆、藕……一年四季都可以吃火锅，火锅就是人类的伟大发明！

好啦！

大饱眼福之后

你有没有想好晚饭吃什么呢？

（我想吃……）

不！你不想！

你忘记你还要减肥了吗？

想起减肥真的是一把辛酸泪啊！

没关系

神通广大的小中帮你

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Part 1管住嘴，迈开腿

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这一点是“道理我都懂”系列，但是真的就是雷打不动的好用有效。要采取一步一个脚印的策略，小小的饮食带来的变化，比显著的改变更容易让人坚持下来。当然不能一味的节食。时不时的走动和有规律的锻炼都能燃烧更多的卡路里。

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Part 2 甜品不是必须品

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过多的食用多糖类的食物，除了容易导致蛀牙、降低营养元素的吸收之外，还会导致肥胖。戒糖原则上应该是不吃带有添加糖的食品，不和带糖和人工甜味剂的饮料，多吃天然食品少吃加工食品，但是一次性戒糖会受不了，可以从全糖改为半糖，到低糖再到无糖，让身体逐步适应。

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Part 3 认真吃饭

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合理控制饮食，少摄入高热量的食物和饮料，特别是油炸类，比如薯条、汉堡、炸鸡、膨化食品……三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。多摄入蔬菜和水果等健康食物。

拜拜 甜甜圈

珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡

拿走拿走别客气

拜拜 咖啡因

戒掉可乐戒油腻沙发外卖玩游戏

别再熬夜伤身体

《卡路里》这首歌的歌词正是小中想要对大家说的

其实减肥与否，完全在于你自己

胖胖软软健健康康OK

瘦长细高挑的身材也OK

最重要的就是健康、开心和认真生活

小中希望聪明美丽帅气英俊的你们

都可以活出自己的模样

做最真实的自己

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你最抗拒不了的美食是啥

咱们评论见

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