一般人要补充哪些维生素（你的身体都需要哪些维生素呢）

秋冬季节，手脚容易干裂起皮，那就说明你缺乏维生素啦，今天我们就一起看看，身体各部位需要哪些维生素，以及维生素怎么获取吧[可爱]

• 头发和指甲：VA、VB族、VC、VE、叶酸、铁、锌
• 视力：VC、VA、VE、VB12
• 皮肤：VA、VC、VD、VE
• 肺健康：VA、VC、VD、VE
• 肝健康：VA、VB12
• 心血管健康：VB6、VC、VD、VE
• 听力：VC、VA、VE、VB12、叶酸
• 血压稳定：VC、VD
• 血糖水平：VB族、VC、VD

维生素A

• 水果：杏子、芒果、桃子
• 蔬菜：辣椒、红薯、菠菜、萝卜、南瓜
• 肉/乳制品：鱼、鸡蛋

维生素C

• 水果：橘子、柚子、草莓、猕猴桃、柠檬、芒果
• 蔬菜：辣椒、甘蓝、菜花、芦笋、洋葱、萝卜

维生素B12

• 肉/乳制品：鱼、肝脏、牛奶、动物红肉、乳酪、贝壳类水生动物
• 谷类/豆类：麦片

维生素B6

• 水果：香蕉、牛油果
• 蔬菜：胡萝卜、土豆
• 谷类/豆类：全谷物、燕麦、糙米、花生、核桃

维生素D

• 蔬菜：蘑菇
• 肉/乳制品：鸡蛋、黄油、肝脏、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼
• 谷类/豆类：麦片

维生素E

• 谷类/豆类：植物油、全谷物、杏仁、麦芽、葵花籽、玉米、坚果、榛子

维生素的补充最好从食物中获取，如果准备从药片方式补充维生素，一定要注意用量[飞吻]