睡前瑜伽静心助眠（最好的解决办法在这里）

每个人都有自己的不同角色自然也会有不一样的生活压力，我们不能被生活压力给打败，必须要保证我们能够不断的排除压力，让自己轻松一点，朋友们一般选择什么样的方式来帮助自己解决掉生活中的压力呢？

抽烟酗酒这种不健康的方式，我们必须要制止，我们的目的是缓解自己的压力但是这不能以身体健康作为代价，缓解失眠最好的解决办法在这里，瑜伽帮你深度睡眠，也能快速入眠。

弓式

生理期的女孩子们，不要尝试拉伸的体式，可能会导致月经失调的。一条腿膝盖弯曲跪在地面上，上半身照片倾斜，同时手臂弯曲用肘部支撑在地面上，腹部不要贴地，然后腰部向下压，一条腿缓慢的抬起来伸直在空中。

瑜伽可以帮助朋友们缓解压力，很多人应该都不知道，练习瑜伽的过程可以分散我们的注意力，把不开心的事情通通忘记。

舞蹈式

放松心情解决压力，就得身体进入到瑜伽状态里。一条腿伸直踩在地面上，控制好身体的平衡，上半身向下弯曲靠近地面，手臂支撑在脚踝骨位置，另一个手臂朝向空中伸展，同时腿部向空中弯曲，靠近手臂位置。

有些人的压力过大，导致失眠多梦，面对这种情况除了练习瑜伽之外，还要适当的进行一些按摩，辅助自己更好的调整状态。

轮式

这个动作很常见，赶快来试一试，勾起一波回忆啊。两条腿分开两个肩膀宽的距离，膝盖微微弯曲，臀部直接向下坐，膝盖向外侧打开，并且抬起两个后脚跟，身体向后弯曲，吐出体内多余的气息，手臂在头顶上方交叉支撑地面。

每个人都有不小的压力，朋友们可以试着把压力分散开，把更多的精力投入到生活中工作中，不要总是把自己圈在压力之中。

侧板式

动作比较有难度，掌握不好身体平衡的，需要多加练习了。单侧的手臂与腿部支撑在地面上，注意手臂需要与地面垂直，另一个腿朝向空中伸展，放在头顶后方，顺势颈部弯曲，手臂直接向后伸展抓住脚趾头即可。

经常有人会说有压力才有动力，朋友们早知道有压力也是一种幸福，不要当成负担，这样你会轻松很多的，也能够自然的面对压力。

新月式

这个动作能够锻炼到大家无法练习的大腿内侧韧带，千万别错过啊。两条腿前后分开，前面的腿膝盖弯曲大腿靠近小腿位置，后面的腿自然的向后伸展，上半身保持挺直，一个手臂放在体侧伸直，另一个手臂轻轻的搭在膝盖上面。

失眠的时候练习一组瑜伽体式，即可就会有睡意了，因为瑜伽能够帮助我们放松紧张的肌肉，松弛下来的身体，自然会有睡意。

既然生活中的压力不可避免，那我们就只能调节自己的想法了，别把压力看的太重，适当的练习瑜伽，都可以有效解决压力过大的问题。

无论是那个年龄段的人，都会有自己的压力，只是或大或小，看着这些个压力。最好的解决办法就是瑜伽放松，帮你轻松入睡。

今日话题：生活压力大，不用担心，瑜伽可以解决的。