石九公豆腐汤（石九公鱼汤俩小孩馋哭了）

活蹦乱跳石九公八条

去麟去内脏

鱼肝留出来，这东西做好了入口即化相当好吃

佐料葱 姜 蒜 盐，鱼新鲜便不需要其他调味料，这样能完整保存鱼的鲜甜

热锅冷油，放入葱姜蒜，然后将收拾好的石九公鱼放入锅中煎两分钟左右，鱼肉五成熟左右

倒入 开水 ，大火咕嘟五分钟，转小火将鱼汤收至适量，加入适量盐，小火咕嘟会

将鱼汤装入大汤碗，放入适量香菜

俩小孩差点馋哭了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

石九公鱼营养功效

鱼的蛋白质含量为生猪肉的二倍，且归属于优质蛋白，人体消化率高，约有87-98%都是被人体消化吸收。鱼中含有丰富多彩的尼克酸、维生素b2、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物。鱼类中脂肪率虽低，但在其中的油酸被确认有降血糖、护心和抗癌功效。鱼类中的维生素D、钙、磷等能合理地防止骨质疏松

1、防止心肌梗塞

吃鱼的人会降低突发心脏病的产生几率，鱼类中的油酸，能够均衡大家的心跳頻率，降低卒死的风险性。

2、降胆固醇

鱼类中带有丰富多彩的不饱和脂肪，这类化学物质能够与人体中的碳水化合物融合，根据人体的基础代谢把碳水化合物带出身体之外，因此一定水平上减少了心血管病症产生的几率。

3、推动大脑发育，让大家变聪慧

鱼类中含有DHA，DHA是大家大脑发育不能缺乏的化学物质，因此常常吃鱼的人记忆能力会提高，大脑越来越更灵便。

4、具备养颜美容的实际效果

鱼类中带有丰富多彩的动物蛋白的，能够改进人体的肌肤情况，使肌肤越来越光洁细致。

5、能够改进大家的眼睛视力状况

鱼类中带有丰富多彩的维生素A，维生素A能够防止大家眼底黄斑出現变病，欠缺维生素A的人非常容易患红眼病。

由于鱼的营养比较丰富，因此大家吃鱼是十分有益处的，无论是婴儿還是老人都特别适合吃鱼，由于鱼类很容易消化吸收，必须留意的是吃鱼时要当心鱼骨，不然非常容易扎到咽喉，孕妈妈也应当多吃一些鱼类，孕妈妈比平常人必须大量的营养元素，吃鱼能够推动胎宝宝的生长发育，也有利于本身的身心健康。