梅雨季节祛湿热（梅雨季学祛湿）

窗外下着雨，阳台上晾满了未干的衣服，感觉自己快要发霉了。

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手上不知什么时候长出了小水泡，舌苔发白还有齿痕，疲乏打盹。

湿气就这样不知不觉在体内生根发芽，为各种病症打开了通道。

翻开黄历， 2019年五行属土，也就意味着今年湿气特别重，而湿气最猖獗的季节就是夏季，尤其是6、7月份的梅雨季。

这时，你自然而然地想到了祛湿网红：红豆薏仁。

早上煮起了红豆薏仁粥，下午泡起了红豆薏仁水，你以为这样坚持一段时间就会好了。

可事实却并非如此，为什么呢？

因为使用红豆薏仁要看体质，更要讲究方法。

先来看薏仁，能祛湿、健脾、养心，功效看起来很让人心动，但别忘了，薏仁是寒性的！十女九寒，尤其是冬天还爱穿裙子的年轻女性和夏天吹着空调的上班族，要特别注意了。

薏仁

很多人在去年冬天就累积了不少寒气，到了来年夏天，天气炎热，因为贪凉，空调、冷饮使得体寒愈发严重，这个时候再天天吃薏仁，无疑是雪上加霜。

所以，首先得去寒，怎么去？

在春季的时候可以吃荠菜，最好选用整株，带根和花的荠菜，放水里煮十几分钟，荠菜水自带鲜味，可以直接喝或是用来煮汤，也可以用来煮鸡蛋，某些地方就有三月三吃荠菜煮鸡蛋的习俗。

荠菜是天赐的神菜，可以去寒也可以去热，适合各种体质的人群作为保健的第一步来食用。就连产后滋补前也适合来一碗荠菜水。正因为如此，它顺时生长在了第一个季节：春。

荠菜

如果你已经错过了春季去寒的机会，来到了夏季，那么可以吃生姜，尤其是从立夏到入伏前这段时间。

姜枣茶，带皮的老姜3、4片，红枣5、6颗，切片，加水煮半个小时以上，一款最适宜夏天早晨的养生茶品就完成了。

但要注意以下四点：

一、担心农药问题，可以先用小苏打粉搓生姜和红枣表面，冲干净后，放在面粉水中浸泡十几分钟。

二、姜枣茶要趁热喝，不能喝冷的。

三、因为红枣容易生湿，所以这里建议只喝水，不吃枣。

四、最好在11点前饮用。

姜枣茶

夏天还有大量的新鲜嫩姜上市，我们可以好好享用，仔姜炒五花肉，醋泡嫩姜，都是非常健康美味的选择。

寒气去除后可以适量吃些薏仁，但不是直接放水里煮，而是把洗净的薏仁先放锅里小火干炒，炒至变黄即可。这样既可以加强薏仁的祛湿功效，又减弱其寒性，可谓一举二得。

红豆，性平，健脾益气、利水除湿。可以放心吃，但也要注意二点：

一、用于祛湿的红豆是指赤小豆，呈圆柱形，细长，而非椭圆形的红豆。

红豆

二、红豆属于感光食物，可增加黑色素的生成，容易令肌肤更容易受到紫外线的侵害，所以食用后避免日晒，或选择在晚上食用。

其实，除了众所周知的红豆薏仁外，以下三样食物才更适合各种体质的人来祛湿：

一、茯苓，最好是云南的土茯苓。

茯苓是一种药食同源的食品，利水渗湿的药效很平和，不会对脾胃造成伤害。对心脏、肺部、脾肾等都有一定的保健效果。

真的茯苓粉是不溶于水的，可以拌在粥里或者烙饼。

茯苓

二、花椒

花椒有祛湿、通气的功效，非常适合不爱运动，湿气重的人食用。花椒籽在祛湿这方面的功效更强。直接服用花椒还能杀虫，但建议每日在7粒以内，多了会导致便秘。

花椒分为红花椒和青花椒，红花椒可以高温久煮，但青花椒不耐高温。

花椒除了食用外，还可以用来泡脚。不仅能够去除湿气，活血通络，还有杀菌的功效。

花椒

三、芡实，也叫鸡头米。

芡实，别称 “水中人参”，其性能与莲子相似，性平，涩而不滞，祛湿兼补脾肾，任何时节都适合食用。但芡实不太好消化，所以消化功能差的人容易出现腹胀等不适症状，不建议多食。

芡实

除了以上这些食疗方法外，想要彻底去除湿气，还有二个好方法：

一、运动

每天坚持适量的运动，可以加速湿气排出体外。但运动不是出汗越多越好，因为汗血同源，紧记“过犹不及”这四个字。

二、泡脚

睡前泡脚，既助眠又祛湿。但不可水温过高，时间过长，尤其是有高血压的老年朋友。

窗外继续下着雨，衣服还是没有晾干，但你我都已一身轻松。顺时饮食、作息、运动，身体会给你最好的回馈。

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文/赛小姐

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