如何锻炼自己的爆发力（有什么锻炼爆发力的技巧）

要练习爆发力，你必须先练习深蹲 这项练习应该会大大增加你的整体爆发力同时增加力量和速度，现在小编就来说说关于如何锻炼自己的爆发力?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

如何锻炼自己的爆发力

要练习爆发力，你必须先练习深蹲。 这项练习应该会大大增加你的整体爆发力。同时增加力量和速度。

练习反应速度增加爆发力：单方攻击，单方防守。 防守者需要在对手攻击之前找到他的动作并准确地进行防守动作。

负重开合跳增加爆发力，双手举着15公斤的哑铃与肩膀宽度平行，保持站立姿势，身体呈直线，臀部向外打开，记住脊柱必须稳定，然后慢慢蹲下，反复做此动作。

瞄准练习增加爆发力：按照预定的顺序击中拳击目标，并评估完成指定数量的动作所需的时间; 指定30秒以预定顺序重复击中拳击目标。