强迫症的10个感受（强迫症念头的深层理解）

一、真实还是虚假？

早间在知乎看见了类似这样一个问题——怎样区分念头是不是真实的？

其实能提出这种问题，说明提问者本身就陷入了误区。其实问题并不在于某个念头是不是有道理，是不是有可能发生，而在于我们需不需要花费如此大的精力去关注、担心和纠结。答案显然是否定的。

有些朋友可能看到这里还是有些犹豫，我曾接触过的患者中，有很多人的担心是很具有欺骗性的，比如固着于艾滋、狂犬等疾病的人，他们的某些念头很难证伪，并且存在一定发生几率。那么对于这些迷惑性很强的念头而言，患者甚至不太专业的咨询师都很容易被绕进去，这时候就需要深层的理解一下强迫症的念头。

二、念头的深层理解

强迫症的担心，都带有纠结的意味，强迫症的朋友都能感受到内心的对抗。为什么会这样呢，是因为在内心的深处，我们其实知道这件事并不值得担心，那是我们残存的理智，所以才会有解释，才会有自我说服，而不是像对待“肺炎要吃药”一样对待所担心的事情。但是那个后果又太“可怕”，恐惧又太强烈，注意力又太固着，使我们的大脑失去了应有的判断力。

固着于某个后果时，疲惫的大脑就会不断的把一些事情往这个“可怕”后果上去联想，这些联想就是“念头”，有一些联想是非常荒唐的，有一些是存在可能性的，但是我们疲惫的大脑都会把他们信以为真，把荒唐变为可能，或者揪着万一不放，杯弓蛇影。

坐了一个毯子，就担心它可能在五分钟前被艾滋病人坐过；抱了一只狗，就担心会染上狂犬病；担心吊灯落下，担心飞机坠毁，担心对象出轨，担心被人下毒，不胜枚举。事实上，就算那个“万一”将来真的可能落在我们头上，那么享受当下，体验当下也是最好的选择，而不是事先无尽的分析和纠结。

相信大家思路应该清晰了很多，问题不在于念头的真假，不在于可不可能发生，而在于我们注意力的固着，在于我们过度的关注。而一切围绕念头表面的分析、对抗、跟随等等，都强化了我们的过度关注（固着），正是它们在给强迫症不断的充能，它们才是痛苦能够持续存在的能源。

希望看过本文的朋友不再对“念头”的真假与否，合理与否所困扰，能够在实践中果断的判断，坚决不去跟随。

如果本文对您有一些帮助，请点赞 关注支持一下吧，谢谢！谢谢！非常感谢！

强迫症的念头为什么不能分析？