抑郁的八大迹象（7个经常被忽视的抑郁迹象）

7个经常被忽视的抑郁迹象：社会疲惫、无情的焦虑、不可靠的情绪或你的情绪不可预测、睡眠不足、前瞻性悲观主义、普遍​不适、无意识模式。下面让我逐一细说。

第一个，社会疲惫。你是否太累而无法社交？抑郁症可能是一种孤立的经历。这是身体上的孤立，因为你想一个人呆着，但它在情感上也是孤立的。你似乎是唯一一个明白你的感受的人。每次你试图解释自己时，你都很难用语言表达你的感受，你可能已经厌倦了听到人们对你的症状不屑一顾说：“哦，每个人都有这种感觉。” 。也许你只是累了。因为你知道你不只是悲伤或疲倦。即使你无法向生活中的人们解释自己的感受，你也知道自己正在为更深层次的事情而苦苦挣扎。因此，如果你大部分时间都在独处，请考虑一下为什么将自己与他人隔离开来。如果你因为享受和平与安宁而孤独，那么就没有什么可担心的了。你只是一个内向的人。但是，如果你因为太累无法社交而独处，那么你可能正在与抑郁症作斗争。

第二个，无情的焦虑。无情的焦虑使你的头脑经常被令人担忧的想法所打击。当你感到沮丧或焦虑时，你的大脑可能会被消极的想法、问题和假设所淹没，你几乎无法享受你的生活，因为你被困在一个永无止境的焦虑漩涡中。你可能几乎每天都觉得被困在这些消极的世界中，最简单的事情可能会让你的生活天翻地覆。在某些情况下，你的焦虑变得如此严重，以至于你阻止自己做你通常喜欢的事情。也许你花更少的时间和朋友在一起，也许你停止旅行、运动或从事你的爱好。通常，识别焦虑或抑郁症状的最佳方法是寻找日常生活中的变化。你是否与曾经带给你快乐的人失去联系？你的热情是否被大量的焦虑或自我怀疑所取代？如果你最近没有表现得像你自己，你可能会回避你曾经喜欢的东西，因为你的焦虑已经占据了上风。

第三个，不可靠的情绪或你的情绪不可预测。你早上快乐，下午悲伤。抑郁症是一种情绪障碍。它改变了你对自己、你的生活和你的未来的感觉。但这些感觉并不总是一致的。有时你可能会觉得自己像以前一样，你可能认为一切都恢复了正常，但突然间你的情绪发生了变化，你可能会感到悲伤、烦躁、孤独或绝望。这些被称为轻度抑郁发作，它们可以持续几个小时到几个月不等。如果你有抑郁症状，你可能会在稳定期和抑郁期之间来回交替，有可能在同一天同时经历稳定期和抑郁症。在某些情况下，与抑郁症作斗争的人早上感觉很正常，但随着时间的推移会感到沮丧。如果你正在经历任何形式的情绪波动，那么你并不是疯了或不稳定。你的情绪波动可能源于抑郁症或双向情感障碍等。所以要注意你的感受，因为你情绪的突然变化可能预示着更大的问题。

第四个，睡眠不足。研究表明，睡眠不足与抑郁症之间存在显著的联系。睡眠不足与抑郁症的早期症状之间存在很强的相关性。但是为什么睡眠会对你的情绪和心理健康产生如此重大的影响呢？睡眠不足会引发大脑内的神经化学变化。它会降低绩效和动力，对你的人际关系产生负面影响，并降低你对工作和爱好的兴趣。更糟糕的是，睡眠不足会损害你的注意力和意志力，这会使你做任何事情都难以集中注意力。

睡眠剥夺的症状很少被识别或认真对待。大多数时候，人们会心甘情愿地打乱他们的睡眠周期，因为你会为了某个项目而熬夜，与朋友共度时光或看电视剧。你可能认为我明天可能会累，但谁在乎呢？一次打乱你的睡眠时间表会影响你的心理健康，但持续糟糕的睡眠周期会损害你的身心健康。

抑郁症的另一个微妙症状是容易睡过头。许多处于早期阶段的人都难以起床。无论你多睡几个小时，你都不会感到休息、精力充沛或头脑清醒。为什么？因为你睡得太多了。你的身体不想或不需要睡眠超过八小时，你可能认为自己得到了额外的休息，但睡过头可能对身心有害。睡过头会让你陷入永恒的迷雾中。你不断地与消极情绪作斗争，如懒惰、易怒和疲劳。不出所料，当你睡得太多时，你的表现就会受到影响。所以无论你是睡得太多还是睡得太少，都要认真对待你的睡眠。注意睡眠周期的任何变化。

第五个，前瞻性悲观主义。你想象你的生活会变成怎样？当你想到未来的五年或十年？你想象自己实现目标或寻找幸福吗？你想过你想要过的生活吗？还是你对未来的看法黯淡而悲观？你现在感到稳定和舒适。但你对自己的未来并不抱太大希望。你可能会想象自己失去了工作、人际关系或家庭，你可能会看到未来的自己犯错或过着你不想过的生活。

如果你对未来的看法非常消极，那么你可能有一种叫做抑郁现实主义的特征。在与抑郁症作斗争时，有些人对自己的生活变得过于悲观。具有抑郁现实主义的人对未来没有很高的期望，因此他们容易受到消极的自我毁灭模式的影响。当你认为失望是不可避免的，那么你就不太可能冒险或做出积极的决定。换句话说，抑郁症患者在生活中扮演被动角色，因为他们不相信自己可以控制自己的未来。

第六个，普遍​​不适。你坐着不动吗？你是否经常充满不安的能量？这种常见的抑郁症状经常被误认为是神经抽搐或无害的焦虑发作。这些行为也可能表明更深层次的情感问题。患有抑郁症的人可能对自己的皮肤感到不舒服。他们每隔几秒钟就会移动一次，因为他们永远对自己的身体感到痛苦或羞愧。有些人改变他们的姿势，其他人交叉而不交叉他们的四肢。

在旁观者看来，你似乎无法决定如何坐下或站立。但在你内心深处，你正在与全身不适作斗争。你不能坐以待毙，因为你不喜欢你的感觉。这种抑郁症状可能难以识别。有时候人们只是在特定环境中感到不舒服。例如，你在面试工作时可能会感到不舒服。你改变姿势是因为你担心自己的外表和给人的印象。如果你只是在紧张不安的情况下感到不舒服，那么请不要担心。但是，如果你无论身在何处都难以静坐，这可能是抑郁症的早期征兆。

第七个，无意识模式。我们最后的抑郁迹象不是单一症状，而是许多人没有注意到的普遍模式。回想一下你在过去两周内的行为。你记得什么？你有没有感觉到动力？你的表现如何？你是集中精力、受到启发还是懒惰和疲倦？大多数人不记得他们的感受或行为，除非你有意识地监控你的行为。你的习惯是无意识的，很容易忘记。换句话说，你可能在没有意识到任何问题的情况下表现出抑郁的迹象。

总之，抑郁迹象不会一天出现，如果你累了一次，第二天就会消失，那么你只是度过了糟糕的一天。另一方面，如果你的症状持续超过两周，那么你可能正在经历严重的问题。因此，在你对自己的心理健康做出任何结论之前，请更好地了解你的一般情绪和生活习惯。监控你的行为。尽可能多地检查自己。如果你注意到这些微妙的迹象一次又一次地出现。可能是时候寻求帮助了。