哪几种维生素对肝有害（维生素也会伤肝）

随着时代的不断发展，越来越多的人意识到身体的重要性。为了维持身体健康，很多人都吃起了保健品，尤其是一些中老年人，想要通过服用保健品的方式，维护自己的身体健康，延年益寿。

对此很多年轻人都是持有否定态度的，毕竟从专业方面来看的话，保健品并不能改变老年人的身体素质，更无法治疗老年人身体上的疾病。现在越来越多的老年人意识到，保健品的潜在危害，很多老年人开始服用维生素，将其作为自己日常保健的方式。

对此很多年轻人也非常支持，认为维生素对其他人并没有什么危害。然而很多人不知道的是维生素也伤肝，千万别把维生素当做保健品服用，尤其是维生素B、维生素A、维生素D以及维生素E，否则你这些危害你将无法承受。

一、服用维生素伤肝的真实案例

可能很多人对此不屑一顾，认为服用维生素对身体并没有什么危害。毕竟维生素是人体内部必不可少的元素。然而维生素是人体内部的微量元素，虽然缺乏维生素确实会影响到人们的身体健康，但是如果维生素补充过量的话，也会对人体的肝脏造成很大的影响。

此前在临床医学方面就有多个因为过量服用维生素而导致肝功能衰竭的案例，比如说李先生。李先生已经人到中年，年轻的时候，李先生的身体还是比较健康的，但是随着年龄的增加，李先生发现自己的身体出现了问题，经常生病，在工作的时候也会感觉到力不从心。

对此李先生也是非常的害怕。毕竟李先生的生意才刚刚走向正轨，其还未享受过天伦之乐。为了能够增强身体素质，李先生也是想尽一切办法。后来有一个生意伙伴告诉他，可以吃一些维生素，以此来增强体质，李先生听到后就开始服用维生素，以此作为保健品。

一开始李先生每次服用一片，但是服用一段时间过后，李先生的身体并没有发生任何改变，依然经常生病，而后李先生选择增加剂量的方式，由一片改为五片。

李先生认为这样就能够起到一个较好的保健效果。然而令李先生没有想到的是，随着时间的增加，李先生的身体出现了更为严重的问题，随即李先生选择前往医院进行治疗。通过检查，医生发现李先生的肝功能发生了损伤。

李先生看到检查结果的时候，内心非常疑惑，因为此前李先生参加定期检查的时候，并没有发现肝功能衰竭。而且为了维护身体健康，李先生已经长时间戒烟戒酒。对此医生告诉李先生，他的肝功能受损与其过量服用维生素有关。

听到医生的诊断之后，李先生悔不当初。其实维生素是一把双刃剑，利用好了，能够促进我们的身体健康。反之则会影响我们的身体健康。

二、维生素A的作用

1、提高视力水平

维生素A是最早被认识的功能是在视觉细胞内部参与维持暗视感光物质循环。其参与视网膜内视紫红质的合成。无论白天还是夜晚，人体的视觉都需要维生素A的作用。在夜晚的时候，人体的视觉功能，则需要完全依赖维生素A。

如果人体内部缺乏维生素A的话，很有可能会患有夜盲症，对于夜盲症患者来说，医生大都建议他们多吃一些维生素A含量比较高的食物。

2、稳定皮肤粘膜

缺乏维生素A的患者会出现上皮组织干燥的情况、上皮细胞也多会转化为角状覆层鳞状细胞，会导致细胞角化的情况。在全身的上皮细胞中，眼睛部位的上皮细胞最早受到影响，如果情况比较严重的话，皮肤的粘膜屏障的功能也会受到一定的损伤。

3、提高免疫作用

维生素A被称之为“抗感染维生素”。其具有营养和免疫的双重作用，既能够满足有机体对于营养的需要，又能够影响有机体内部的免疫功能。能够起到一个预防疾病的作用，也可以促进身体内部的细胞活力。

如果体内的维生素A含量比较低的话，很有可能会诱发一些炎症，进而影响到有机体内部的功能，增加细胞感染的风险，引发一些呼吸道系统的疾病，降低人体内部的免疫力。

4、促进生育功能

据悉男子精子发育不成熟与缺乏维生素A有一定的关系。如果男性体内缺少维生素A的话，那么男性的性功能就会有所下降，会失去对于房事的兴趣。当然维生素A不仅对于男性的性功能有所影响，也会影响女性的生育系统。

日常生活中很多女性都会出现月经不调的情况，虽然月经不调会影响到女性的生命安全，但是也会影响到女性的身体健康。为此临床医学也在寻找造成女性月经不调的原因，以此寻找治疗方法，据悉有50%的女性月经不调是因为其内部缺乏维生素A。

据专家表示，女性在补充了维生素A之后，有92%的女性身体都恢复到了正常情况，亦能够促进女性生育功能。

5、提高骨骼的代谢功能

其实这是维生素A的辅助功能，其与维生素D配合，能够起到一个提高骨骼代谢的功能。维生素D本身是可以提高与促进人体对于钙、磷的吸收与利用率的，进而促进骨骼的发育，提高骨骼的代谢功能。与其与维生素A搭配之后，这种功能将更加突出。

6、能够阻止癌细胞繁殖

有研究表明，维生素A可维持细胞核完整性，保证上皮组织正常代谢，加速细胞核DNA修复，阻断细胞癌变过程，抑制癌症发生。长期缺乏维生素A，可使呼吸道上皮发生鳞状化生，进一步发展，就容易导致肺癌。

7、促进血红蛋白的生成

维生素A可以增加机体对铁元素的吸收，从而增加血红蛋白和血细胞计数，有助于预防缺铁性贫血。

三、维生素B族的作用

维生素B多数情况下是B族维生素的总称，维生素B是身体内部新李代谢的必需品，通常是以辅酶的形式存在。

1、维生素B1

其主要作用是用来维持碳水化合物的正常代谢，如果人体内部缺乏维生素B1的话，那么就会出现肌肉乏力、食欲不振的情况。情况比较严重的话，可能会影响我们的神经系统，甚至会造成心脑血管疾病。

2、维生素B2

维生素B2的作用是能够帮助人体适应外界环境，提高有机体的防御能力，如果人体内部缺乏B2的话，那就可能会导致人体内部的代谢紊乱，出现各种炎症。

3、维生素B3

其能够参与到身体内部的脂质代谢以及氧化过程。

4、维生素B5

在日常生活中很多人会出现脱发、头发枯燥、皮肤暗沉等情况，在很多情况下，这与人体内部缺乏维生素B5有一定的关系。当然维生素B5还有制造抗体的功能。

5、维生素B6

维生素B6能够参与到不饱和脂肪酸的代谢，还可以帮助人体内部的糖原子释放一定的能量，在抑制呕吐等情况下发挥着重要的作用。

6、维生素B7

其能够参与到人体内部的脂肪与糖的代谢过程中，也可以促进蛋白质与核酸的合成。如果人体内部缺乏维生素B7的话，那么很有可能会出现身体乏力、脱发等情况。

7、维生素B9

维生素B9能够参与血红蛋白的合成，一般情况下不会对人体产生很大的影响，但是如果体内严重缺乏维生素B9的话，可能会导致儿童神经管畸形等症状。

8、维生素B12

维生素B12是B族维生素中发现比较晚，也是出现频率比较高多的维生素。其可以通过叶酸的利用情况来影响核酸与蛋白质的合成。如果体内缺乏维生素B12的话，那么很有可能会影响到体内的脂肪代谢，产生脂肪肝、引发巨幼红细胞性贫血、神经系统损伤的情况。

四、维生素D的作用

1、调节人体内部钙、磷的代谢

维生素D可以促进钙、磷的吸收与代谢，有利于这两种物质以骨盐的形式沉积在骨组织内部，进而促进骨组织的钙化。

2、维持骨骼健康

在儿童生长发育缓慢的时候，家长都会给孩子服用钙片，然而很多家长在坚持一段时间之后发现并没有太大的效果，这是因为孩子不仅仅缺乏钙元素，更重要的是孩子体内缺乏维生素D3，钙元素吸收出现了问题。

如果人体内部缺乏维生素D3的话，就会出现钙质吸收和骨矿化障碍问题，进而引发佝偻病，影响儿童身体健康。因此当儿童出现生长发育缓慢的时候，要考虑孩子体内是否缺乏维生素D。

五、维生素E的作用

1、延缓衰老

维生素E具有抗氧化的作用，能够加入人体内部的新李代谢速度，促进人体内部的血液循环，进而延缓衰老。本身人体的皮肤之所以会发生变化，就是因为皮肤内部有一些毒素，维生素E使得毒素迅速排出体外，使得皮肤吸收充足的营养，改善人体的皮肤状态。

2、保护心脑血管

维生素E能够起到一个扩张血管的作用，能够加入血液的流动速度，降低血液内部的粘稠程度，起到一个保护血管的作用。毕竟人体之所以会发生心脑血管疾病，多是因为人体内部的血管堵塞，血液浓度增加。

3、改善口腔问题

在日常生活中，很多人会出现口腔溃疡问题，虽然不会影响到我们的生命安全，但是口腔是我们进食的主要渠道。如果口腔溃疡严重的话，会使人出现食欲不振的情况，而口腔溃疡多是由于人体内部缺乏维生素E导致的。

虽然维生素对人体有很大的作用，但是也不能过量补充维生素，过量补充维生素会对人体造成很大的影响，甚至会影响我们的肝脏功能，如果确实发现身体内部缺少维生素的话，可以在医生的指导下补充维生素。

六、过量补充维生素的危害

1、过量补充维生素A的危害

一般情况下过量摄入维生素A的话，会出现头晕、腹泻、嗜睡的情况，甚至会发生慢性中毒，比如说关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、无力等情况，对于女性而言，如果过量补充维生素A的话，很有可能会导致经期过长、经血过多的问题。

2、过量补充维生素B族的危害

影响神经系统。过度服用维生素B族可能会使人出现神经系统的紊乱，多会出现疲倦、精神烦躁等情况。

影响消化系统。过量的维生素B族可能会影响到人们的消化系统，使得患者出现食欲不振的情况。

影响皮肤。大剂量服用维生素B族可能会使得患者出现皮肤潮红，经常瘙痒等问题。

影响泌尿系统。过度服用维生素B族会影响到人体的肾脏健康，较低肾脏代谢能力，影响到人们的泌尿系统。

3、过量补充维生素D的危害

影响心脑血管。对于心脑血管患者来说，如果过量服用维生素D的话，可能会使得钙元素增加，进而在心脏内部出现斑块，出现供血不足的情况，影响人们的身体健康。

影响骨骼健康。本身维生素D可以促进人体的骨骼健康，但是过量服用的话也会影响到人体的骨骼健康。

造成肥胖问题。维生素D多会增加钙元素的吸收率，如果长期过量服用维生素D的话，会导致肥胖问题。

4、过度服用维生素E的危害

其可能会导致恶心、头晕、肌肉酸痛等问题。

总结

维生素是人体内部不可缺少的元素，人体内部缺乏维生素的时候，会出现各种各样的问题。因此很多人多尝试补充维生素，以此来维护人体健康。但是很多人不知道的是过量补充维生素也会影响人体健康。

总而言之，是药三分毒，尽量少服用药物，服用药物的时候，也要在医生的建议下进行。如果人体内部确实缺少维生素，可以通过饮食的方式进行补充，比如说多吃一些绿色蔬菜、多吃一些动物内脏，这样做既能够补充维生素，也不会产生副作用。千万不要将维生素作为一种保健品，维生素补充过量也会危及生命。

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