亲近关系中的踢猫效应（不要将负面情绪）

周末休息，我的朋友小玮回父母家看望爸爸妈妈。因为上个周末加班，她已经有半个月没有回父母家了，这天，她打算陪父母一起吃完晚饭再回家。

在小玮回父母家前，小玮妈妈因为卫生间漏水的问题没有和楼上邻居协商好，刚刚和邻居大吵了一架，正在气头上。

小玮一进父母家门，她妈妈就质问她为什么半个月才回一次家。小玮解释，因为上个周末加班所以没有时间回家。但是她妈妈还是不依不饶，责怪小玮不关心他们，不孝顺父母。

小玮原本想今天陪父母吃晚饭弥补父母，但是妈妈不理解她，这让她觉得很委屈，所以小玮陪父母吃完中午饭就回家了。

回到自己家，小玮发现原本应该在写作业的孩子却在打游戏，而小玮的丈夫一直在打电话，丝毫没有要管孩子的意思。小玮冲自己丈夫大发雷霆，她埋怨丈夫不管孩子，只知道忙自己的工作，把整个家都扔给小玮一个人。

听完小玮的这一番话，她的丈夫也很生气，于是大骂孩子只知道玩游戏，不好好学习。就这样，这一家三口度过了一个非常不愉快的周末。

小玮原本想这个周末回家看望父母，多陪陪父母，但就是因为小玮妈妈和邻居发生了争吵，将这种负面情绪带回了家中，才发生了后面一系列的事情。

这个现象在心理学中被称为“踢猫效应”，而我的朋友小玮就是“被踢者”与“踢猫者”。

一、什么是踢猫效应

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。

“踢猫效应”这个名字来源于一个故事：

一位孩子的父亲在公司受到了上司的批评，回家后看到孩子在沙发上蹦来蹦去，于是就将孩子大骂一顿，孩子一生气就狠狠地踢了旁边的猫。猫吃痛跑到马路上，正好一辆大卡车路过，为了避让猫，撞上了出门追赶猫的孩子。

在生活中，处处充满着踢猫效应，而踢猫效应往往会导致不好的结果。

二、踢猫效应带来的危害

在日常生活中，我们难免会受到批评与责备，甚至会受到不公平的待遇。

当我们受到不公平的待遇时，肯定会心情不好。很多人会在这个时候选择一个比自己弱小的“出气筒”，将负面情绪发泄出去。不知不觉中，我们加入了“踢猫”的行列中，将负面情绪“踢来踢去”。

比如我的朋友小玮，她开开心心地回家看望父母，但是因为小玮妈妈将来自于邻居的负面情绪带回家中，导致小玮也有了负面情绪。

而小玮又将负面情绪带回了自己家中，让原本和睦的家庭中，每个人都充满着负面情绪。

这就是踢猫效应给我们带来的危害。其实当我们冷静后，我们知道自己做错了，可是都已于事无补。

三、如何避免踢猫效应

1. 学会自我反思，正确面对批评，加强自身修养

当我们受到批评时，首先要冷静下来，反思自己是否有错。

如果你确实做错了，那就要勇于承认自己错误，并且在以后的生活工作中加以改正，避免再犯类似的错误。

如果你发现你没有做错，而是批评你的人无理取闹，那么你就不幸地成为了“被踢的猫”。所谓“己所不欲勿施于人”，你不应该成为下一个“踢猫者”，将负面情绪踢给下一个人。

爱尔兰曾说过“越无能的人，越是喜欢挑剔别人的错”，所以我们需要提升自身修养，避免成为“踢猫者”。

有这样一个故事：

在一家咖啡店中，一位顾客将牛奶和柠檬同时倒入了红茶中。

这位顾客对服务员大喊道：“服务员，你看看你们的牛奶是坏的，把我的红茶都毁了。”

这位服务员对这位顾客赔不是说：“先生实在对不起，我再给您换一杯。”

很快，服务员又将一杯红茶放到了这位顾客面前，轻声地对顾客说：“我能不能给您提一个建议，如果您在红茶中加入牛奶就不要再加柠檬了，因为牛奶和柠檬混合有可能会结块。”

这位顾客的脸刷一下就红了，喝完红茶就走了。

这时旁边的一位顾客对服务员说：“这不是你的错，你为什么不直接和他说呢？”

服务员笑着回答：“因为他当时非常生气，我就更应该用委婉的语气和他说这件事，因为‘有理不在音高’。”

这位服务员并没有直接指出这位顾客的错误，更没有和他争吵，而是用一种婉转的方式处理了这件事，避免激化矛盾。

所以在日常生活中，我们应该学会自我反思，同时要加强自我修养，不要将负面情绪“踢”给下一个人。

2. 学会“好好说话”，合理宣泄情绪

大自然赋予了我们人类特有的表达方式——语言，而说话则是人类表达情绪最直接的方式。

俗话说：良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。

我们被当作“出气筒”时，更应该注意自己的说话方式，不要对他人恶语相向，也不要将自己的负面情绪通过话语传染给其他人。

《不吼不叫》的作者罗娜·雷纳在书中提到，如果你发现自己处于负面情绪中无法自拔，甚至马上就要爆发的时候，请你平静地对身边人说：“我现在感觉非常不开心，需要自己一个人冷静下，等到我心情平复后就会回来。”

在这之后，你可以换上运动鞋和运动服到户外痛痛快快地跑一跑，想象所有的负面情绪都随着汗水离你而去。相信你跑完后会觉得心情舒畅，因为运动是宣泄情绪最好的方法。

总之，当你处于负面情绪中时，要学会“好好说话”，不要通过语言传播负面情绪。

3. 学会换位思考，懂得体谅他人

马克思曾经说过“我们每个人都是平等的，你只有用爱来交换爱，用信任来交换信任。”我们应该站在别人的角度思考问题，才能更好地体谅他人。

我们只有亲身体验过他人的工作，才知道别人有多不容易。

曾经，一位老板和自己的朋友抱怨：“我的员工总是说夏天太热了，老板因为省电费都不舍得给他们开空调。可是我已经将中央空调的温度调到了26度，在办公室办公甚至觉得有些冷，但是他们还说热，还有很多员工因此辞职，他们也太不知足了。”

老板的朋友建议老板和员工在同一间办公室办公，就当体验生活了。

第二天一早，老板来到了员工的办公室和员工一起办公。因为员工办公室人多拥挤，还有很多机器散热，还没到中午，老板就感觉燥热难耐，他赶快命人将空调温度调低。在这之后，员工也不再抱怨夏天温度高，老板不给开空调了。

因为这位老板一直在自己的办公室办公，所以理所当然地认为空调的温度已经足够低，但他并没有考虑到员工办公室人多拥挤、机器多的问题，忽略了员工的感受。

其实，解决这种问题的最好方式就是亲自体验，只有亲身经历过才会懂得体谅他人。

总结：我们每天都会面对许许多多的批评与指责，我们应该学会正确处理自己的负面情绪，避免将负面情绪传递给下一个人。

如何避免成为“踢猫者”呢？有3个方法：

1.学会自我反思，正确面对批评，加强自身修养

2.学会“好好说话”，合理宣泄情绪

3.学会换位思考，多体谅他人

相信了解了“踢猫效应”的你，一定学会了如何处理自己的负面情绪，不会将负面情绪“踢来踢去”。

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