维生素d3作用和副作用（维生素D3还有这么多功效）

大家对维生素D并不陌生，它是一种脂溶性维生素，被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。

那么维生素D3呢？

维生素D3又称胆钙化醇，是维生素D的一种，被证明是维生素D在体内的真正活性形式。

目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。

这里我们主要谈一下维生素D3。它主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后就变成了维生素D3。

所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4~6小时以上，自身合成的维生素D3，就基本上能满足需要。

但是！在空气污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少；加之很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此在全世界范围内，维生素D缺乏的现象颇为广泛。

另外还需要考虑的是，紫外线照射可能带来的皮肤癌上升等问题。

维生素D3有以下生理功能：

1）提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

2）促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3）通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

4）维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

5）防止氨基酸通过肾脏损失。

国际对维生素D的大量深入研究显示：维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。

维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实，这其中包括：

1）降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等；

2）防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等；

3）维生素D调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生；

4）宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。

总而言之，维生素D缺乏的治疗和预防，对于所有人群、尤其是妇女儿童的整体健康发展，都是非常重要的！

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