怎么判断自己的体重是多少（如何正确认识自己的体重）

前两天我们谈到用BMI、体脂率计算体重，今天我们来谈谈第三种认识体重的方法，那就是用腰围指标对腹部脂肪进行测量，我们可将带尺在肚脐上0.5-1.0厘米处（肥胖者可选择腰部最粗处），水平绕一周测量腰围。如下图所示。

知道了如何测量腰围，那么，你知道国际和国内的标准是什么吗？请看下面：

成年人肥胖的标准

（1）国际标准

关于腹部脂肪分布的测定指标，WHO建议采用腰围（waist circumference,WC）和腰臀比（Waist-hip ratio，WHR），并且规定WC男性≥102cm、女性≥88cm作为中心性肥胖的标准；WHR男性≥0.9、女性≥0.8作为上身性肥胖的标准。

（2）中国标准

关于腹部脂肪分布的测定指标，我国提出的标准为男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm为成人中心性肥胖。

从图中可以看到，在男性腰围＜85厘米，女性＜80厘米的情形下，体重超重、肥胖与2型糖尿病、高血压、心血管疾病发生的风险也随之呈增加、高的状态；

在男性腰围在85-95厘米、女性80-90厘米的范围内，体重正常、超重、肥胖与2型糖尿病、高血压、心血管疾病发生的风险也随之呈增加、高、极高的状态；

在男性腰围≥95厘米、女性≥90厘米的范围内，体重正常、超重、肥胖与2型糖尿病、高血压、心血管疾病发生的风险也随之呈高、极高、极高的状态。

由此可见，在体重正常的情形下，腰围在正常范围内与相关疾病的风险无。在体重越大、腰围越大的情形下，与相关疾病的风险越大。